كاري الروبيان بومباي مع أرز جوز الهند
بومباي الروبيان الكاري مع الأرز جوز الهند قد يكون مجرد هندي وصفة كنت تبحث عنه. ل 3 3.29 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 351 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الماء والكزبرة وبذور الخردل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الأرز الأبيض الفوري ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع خبز بودنغ الأرز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل أرز بومباي مع الروبيان, روبيان كاري جوز الهند مع أرز جوز الهند، و كاري الروبيان وجوز الهند مع نودلز الأرز.
تعليمات
سخني فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
أضف 2 ملعقة صغيرة زيت ؛ دوامة إلى معطف.
يرش الروبيان مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود.
إضافة الروبيان إلى المقلاة; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى القيام به.
خفض الحرارة إلى متوسطة ؛ إضافة المتبقية 3 ملاعق صغيرة من النفط ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف البصل ؛ يطهى 2 دقيقة مع التحريك باستمرار.
إضافة 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ومسحوق الكاري ، والمكونات 3 المقبلة (من خلال الفلفل الأحمر) ؛ كوك 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
يضاف الماء الساخن والبازلاء والجزر. تغطية وخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ يترك على نار خفيفة 4 دقائق. عودة الروبيان إلى المقلاة; طبخ 1 دقيقة.
أثناء طهي الكاري ، يغلى الحليب في قدر. ضجة في المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والأرز. تغطية وإزالة من الحرارة.
اتركه لمدة 5 دقائق أو حتى يمتص السائل.
ضع حوالي 1/3 كوب أرز على كل من 4 أطباق ؛ أعلى كل حصة مع حوالي 1 كوب خليط الروبيان.
يرش كل حصة مع 3/4 ملعقة صغيرة من الكزبرة.
الاختيار المستدام: اشتر الروبيان الأمريكي أو الكندي الذي يتم صيده أو استزراعه للحصول على أفضل خيار مستدام.