كابوبس لحم البقر الإيطالي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب كابوبس اللحم البقري الإيطالي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 33 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 444 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 6 وتكاليف Serving 1.88 لكل وجبة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. إذا كان لديك بطاطس وشريحة لحم مستديرة وكوسة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول كابوبس لحم البقر الإيطالي, كابوبس لحم البقر الإيطالي (الطبخ لمدة 2)، و الكلب الإيطالي كابوبس لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع لحم البقر إلى قطع 1 بوصة.
ضع اللحم البقري والفلفل الحلو والفطر والكوسا في وعاء زجاجي أو بلاستيكي متوسط الحجم. ضجة في خلع الملابس حتى المغلفة. غطيها وضعيها في الثلاجة مع التحريك من حين لآخر لمدة 1 ساعة على الأقل ولكن ليس أكثر من 12 ساعة.
تسخين الفحم أو شواية الغاز.
ضع البطاطس في قدر سعة 2 لتر ؛ أضف كمية كافية من الماء لتغطيتها.
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة إلى منخفضة. يترك على نار خفيفة دون تغطية حوالي 10 دقائق أو حتى يصبح طريا تقريبا ؛ يصفى. تبرد قليلا.
إزالة لحم البقر والخضروات من خلع الملابس. خيط اللحم البقري والخضروات المتبلة والبطاطس بالتناوب على كل من اثني عشر أسياخا معدنيا مقاس 9 بوصات ، تاركا مسافة 1/2 بوصة بين كل قطعة.
فرشاة كابوبس مع خلع الملابس.
قم بتغطية وشواء الكابوبس من 4 إلى 5 بوصات من الحرارة المتوسطة من 6 إلى 8 دقائق للحصول على نضج متوسط إلى متوسط ، مع التقليب والتنظيف بالفرشاة بعد 3 دقائق. تجاهل أي خلع الملابس المتبقية.