قرش كابوبس فوق أرز الكاجو المتبل
قد يكون سمك القرش كابوبس فوق أرز الكاجو المتبل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 42 جرام بروتين, 42 جرام دهون، وما مجموعه 817 سعرة حرارية. ل $5.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك بسمتي وأوراق الغار والزبدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الطهي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تشيز كيك عنبية خام مع كسرة خبز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. حاول كابوبس دجاج متبل فوق أرز الكرفس المغربي, سبعة شرائح سمك القرش متبل، و الكاجو المتبل لوصفات مماثلة.
تعليمات
اشطف الأرز حتى يصبح الماء صافيا.
ضعي الأرز في قدر متوسطة الحجم مع الماء وعيدان القرفة والقرنفل وأوراق الغار والكركم و 1 ملعقة صغيرة من الملح. يغلى المزيج ، ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويطهى ، مغطى ، لمدة 15 دقيقة.
يرفع عن النار ويترك ، دون إزالة الغطاء ، لمدة 10 دقائق.
في مقلاة صغيرة ، تذوب الزبدة مع 2 ملاعق كبيرة من الزيت على نار عالية معتدلة.
تضاف بذور الخردل وتطهى مع التحريك حتى تبدأ في الظهور ، حوالي 30 ثانية.
يضاف الكاجو ويطهى مع التحريك لمدة 30 ثانية. قلب خليط الكاجو برفق مع الأرز بالشوكة.
سخني مقلاة شواء أو مقلاة ثقيلة كبيرة على نار عالية إلى حد ما. خيط القرش على أربعة أسياخ صغيرة; فرك مع المتبقية 2 ملعقة طعام زيت, عصير الليمون, والثوم.
يرش مع الملح المتبقي 1/2 ملعقة صغيرة والفلفل. يطهى الكابوبس مع التقليب حتى ينضج للتو حوالي 8 دقائق.
إضافة الكزبرة إلى الأرز والتلة على لوحات. قمة مع كابوبس القرش وتقدم مع أسافين الليمون.
توصية النبيذ: جرب مطابقة هذا المستحضر العطري مع أكثر أنواع البيض عطرية، جورزترامينر. ابحث عن زجاجة من الألزاس أو نسخة أقل حمضية قليلا من كاليفورنيا.