فلورنتين فريتاتا مع طبقة بروشيتا
وصفة فلورنتين فريتاتا مع الطبقة بروشيتا يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 6 وتكاليف 92 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 99 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. فقط عدد قليل من الناس يحبون حقا هذه الوجبة الصباحية. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والبصل وبياض البيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق سيء نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل بروشيتا مع ثلاثة الطبقة, فلورنتين فريتاتا، و فريتاتا فلورنتين.
تعليمات
يمزج أول 6 مكونات و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في وعاء صغير. توضع جانبا.
يمزج الريكوتا الخالي من الدهون والفلفل الأسود مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والبيض وبياض البيض في وعاء متوسط الحجم.
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف البصل ؛ سوت 2 دقيقة.
إضافة الفطر ؛ سوت 2 دقيقة.
إضافة السبانخ; سوت 1 دقيقة. ضجة في خليط البيض. التفاف مقبض عموم مع احباط.
خبز في 350 لمدة 20 دقيقة أو حتى اختيار خشبي إدراجها في مركز يخرج نظيفة. قمة مع خليط الطماطم.