فلافل في بيتا مع صلصة الزبادي

وصفة الفلافل في بيتا مع صلصة الزبادي جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد رائع نباتي خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. ل Serving 3.37 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 22 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 479 سعرة حرارية. وقد حاول 4 أشخاص وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك خبز بيتا وأوراق الكزبرة الطازجة والكمون المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة هائلة. حاول فلافل بيتا مع صلصة الطحينة, فلافل مع صلصة الزبادي الحارة، و ساندويتش الفلافل مع صلصة الزبادي لوصفات مماثلة.

تعليمات

في مقلاة متوسطة على نار متوسطة, إضافة 2 ملعقة طعام زيت والعرق البصل والفلفل 2 إلى 3 دقائق ثم الثوم ويطهى حتى شفافة, حول 5 الدقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

1 برتقالة، بشر

20 شريحة كوسة رفيعة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

في محضر الطعام ، اخفقي معا الحمص ورقائق الفلفل الأحمر والكمون المطحون والبيض والملح والفلفل الأسود لتشكيل قوام خشن. ثم يضاف الدقيق والبقدونس والكزبرة. نبض حتى يبدأ الخليط سحب من جانبي الطعام المعالج.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة

كمون مطحون

1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)

مطبخ لوران الاحترافي®

2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة

المعدات التي سوف تستخدمها

(مثل بسكويت ماري)

يرفع الخليط إلى وعاء كبير ويخلط في خليط البصل. تبرد الفلافل حتى تصبح جاهزة للطهي.

المكونات سوف تحتاج

20 شريحة كوسة رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

لفة الفلافل العجين إلى جولات 1 بوصة. ثم شكل جولات في شكل مستطيل مستطيل ، مثل كرة القدم.

المكونات سوف تحتاج

حبة الفانيليا، مقسمة بالطول (أو 1 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا)

دراج اللؤلؤة البيضاء

في مقلاة سميكة القاع ، سخني 1/2 بوصة من زيت الكانولا على نار متوسطة إلى 350 درجة فهرنهايت.اطهي كرات الفلافل قليلا في كل مرة ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 5 دقائق. تأكد من تحويلها حتى لا تحترق أو تلتصق بقاع المقلاة.

المكونات سوف تحتاج

الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

يصفى على المناشف الورقية ويرش بالملح وهو لا يزال ساخنا.

المكونات سوف تحتاج

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع