صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

فلابجاكس حليب جوز الهند

فلابجاكس حليب جوز الهند
بحاجة الى وجبة الصباح النباتية الخالية من الألبان? يمكن أن يكون حليب جوز الهند وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 86 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 375 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك عسل ومستخلص فانيلان وزيت نباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بانان وفلابجاكس جوز الهند, موز, جوز الهند & رقائق الشوكولاتة فلابجاكس & قلعة ستيرلنغ، و الحليب الذهبي: الكركم الكريمي وشاي الزنجبيل مع حليب جوز الهند.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 275°: واو للحفاظ على الفطائر الجاهزة دافئة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
يمزج الموز في وعاء متوسط الحجم مع حليب جوز الهند والبيض وعصير الليمون والعسل وخلاصة الفانيليا. توضع جانبا لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(موصى به: بسكويت بيلسبري جراندز!)(موصى به: بسكويت بيلسبري جراندز!)
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
(كرتونة كتلة)(كرتونة كتلة)
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
في وعاء كبير ، اخفقي مزيج دقيق القمح الكامل والشوفان ودقيق الحنطة السوداء والسكر والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة من الخميرة سريعة الارتفاع1 ملعقة صغيرة من الخميرة سريعة الارتفاع
دقيق الحنطة السوداءدقيق الحنطة السوداء
البازلاء ذات القشرة الأرجوانيةالبازلاء ذات القشرة الأرجوانية
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
قم بطي المكونات السائلة برفق في خليط الدقيق ، لكن لا تمتزج تماما.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
5
دع الخليط يرتاح لمدة 10 دقائق لتليين الشوفان.
المكونات سوف تحتاج
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
6
في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة أو صينية على نار متوسطة. عندما يكون السطح ساخنا ، أضيفي الزبدة أو الزيت النباتي ووزعيه.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
باستخدام مقياس 1/4 كوب ، أسقط 4 إلى 6 فطائر في المقلاة. اقلب عندما تظهر الفقاعات ، بعد حوالي 3 إلى 4 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
يطهى لمدة دقيقة أخرى ، ثم يرفع الفطائر إلى طبق مقاوم للحرارة في الفرن الدافئ.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
9
يرش مع غبار القرفة والبهارات ويقدم مع شراب القيقب الدافئ.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات10 قطع من لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي

المكونات