صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

فطيرة كوخ بوشر قليلا

فطيرة كوخ بوشر قليلا
ل $5.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 615 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 27 جرام دهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من البصل والزبدة والطرخون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الحلو قليلا الحامض قليلا سوبا المعكرونة حساء الروبيان, شاي حلو قليلا، و حساء الطماطم حار قليلا.

المكونات

1مكعب مرق لحم البقرمكعب مرق لحم البقر50مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو240مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)طماطم معلبة كاملة مقشرةطماطم معلبة كاملة مقشرة100مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبنة شيدر مبشورة بشكل خشنجبنة شيدر مبشورة بشكل خشن11 رطل كوسة،الطرخون المجففالطرخون المجفف1(يمكن أن يكون أو المقشود)بذور الشمربذور الشمر1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم11 رطل كوسة،القرفة المطحونةالقرفة المطحونة450مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم بقري مفروم قليل الدهنلحم بقري مفروم قليل الدهن1( باذنجان)الكراث ، وغسلها وشرائحالكراث ، وغسلها وشرائح1كبيرالبصل ، مكعبات ناعماالبصل ، مكعبات ناعما11 رطل كوسة،اوريجانو طازج مفروماوريجانو طازج مفروم900مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بطاطس مطحونة ، مقشرةبطاطس مطحونة ، مقشرة1006 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور لافاج المجففةبذور لافاج المجففة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً6شرائحسيرانو لحم الخنزير ، ممزقة تقريبا إلى شرائحسيرانو لحم الخنزير ، ممزقة تقريبا إلى شرائح140مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الذرة الحلوة المعلبةالذرة الحلوة المعلبة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة2 1/2 كوب كفالوتيري أو كسري، مبشورة