فطيرة اليقطين قليلة الدسم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأوروبية ، لذا جرب فطيرة اليقطين قليلة الدسم. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 118 سعرة حرارية. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط القرنفل الأرض والبيض والقرفة المطحونة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 5 ساعات و 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 33%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول كرات طاقة القرفة قليلة الدسم, الخبز منخفض الكربوهيدرات - دقيق جوز الهند الدهون رئيس العجين، و اليقطين فلان مع بذور اليقطين برالين لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت (150 درجة مئوية).
ضع ثمانية (5 1/2 أونصة) راميكينز في طبق خبز كبير.
يقلب معا 1 1/4 كوب سكر وماء في قدر على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب حتى يصبح لونه كهرمانيا داكنا ، حوالي 10 دقائق.
بسرعة تقسيم الكرمل بين راميكينز.
اخفقي البيض والقرفة والملح والقرنفل والزنجبيل والبهارات والصولجان و 1/3 كوب سكر معا في وعاء كبير. ضجة في هريس اليقطين حتى تصبح ناعمة.
سخني الحليب في قدر على نار متوسطة منخفضة حتى يبدأ في الفقاعة بلطف والبخار.
ضع بذور حبوب الفانيليا والقرنة في الحليب. السماح لنقع لمدة 10 دقيقة. يصفى ببطء خليط الحليب الساخن في خليط البيض ويخفق لتشكيل كاسترد رقيق.
قسم الكاسترد بالتساوي بين الراميكين ، تاركا حوالي 1/4 بوصة أعلى كل منهما.
املأ طبق الخبز بالماء الساخن للوصول إلى منتصف جوانب الراميكينز. غطي طبق الخبز بورق الألمنيوم شديد التحمل.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تنضج الفلان ، من 45 إلى 50 دقيقة.
إزالة راميكينز من الماء الساخن لتبرد تماما. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تبرد لمدة أربع ساعات على الأقل.
مرر سكينا حول الحافة الداخلية لكل رامكين وضع صفيحة مقلوبة في الأعلى. عكس والافراج عن فلان.