فطيرة الراعي
فطيرة الراعي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 519 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 41 جرام دهون كل. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على مزيج توابل المرق البني, بطاطس زبدانية, فصوص الثوم, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الاسكتلندي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، خالية من الألبان ، والكيتون النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول فطيرة باليو شيبرد, فطيرة دسم تركيا الراعي (ويعرف أيضا باسم الشكر بقايا فطيرة الراعي!)، و فطيرة باترفينجر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 F فهرنهايت.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
يضاف الفطر والبصل ويقلى حتى يصبح الفطر بنيا ، حوالي 8 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل خليط الفطر إلى الوعاء.
أضف لحم الضأن والثوم إلى نفس المقلاة. على نار متوسطة عالية حتى يصبح لحم الضأن ورديا ، حوالي 5 دقائق. عودة خليط الفطر إلى المقلاة.
تخلط في توابل المرق و 1 1/2 كوب ماء. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يتكاثف الخليط مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق.
ينضج حتى يصبح طريا ، لمدة 5 دقائق أطول.
تخلط في 3 ملاعق كبيرة من البقدونس ؛ يتبل بسخاء بالفلفل الأسود المطحون الطازج.
انقل خليط لحم الضأن إلى طبق خبز زجاجي مقاس 13 * 9 * 2 بوصة. تسكب البطاطس المهروسة بالزبدة وتغطى بالكامل.
تخبز الفطيرة حتى تسخن ، حوالي 15 دقيقة.
يرش مع المتبقية 1 ملعقة كبيرة من البقدونس.