فطائر كوسة منخفضة الكال مع صلصة الريحان قليلة الدسم
تتطلب فطائر الكوسة منخفضة الكال مع صلصة الريحان قليلة الدسم تقريبا 30 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 172 سعرة حرارية. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر والبصل والريحان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 39%، وهي ليست ممتازة جدا. حاول كرات طاقة القرفة قليلة الدسم, الخبز منخفض الكربوهيدرات - دقيق جوز الهند الدهون رئيس العجين، و فطائر الجبن الكريمي (منخفضة الكربوهيدرات والكيتو) لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة مرشوشة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يقلب الكوسا والبصل والجزر ودقيق الفول الحمص ومزيج حساء البصل وبياض البيض معا في وعاء حتى تمتزج جيدا. قسمي خليط الكوسة إلى 6 أجزاء متساوية وشكليها على شكل فطائر كبيرة.
تقلى فطائر الكوسة في المقلاة الساخنة حتى تصبح بنية ومقرمشة ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
ضعي المايونيز والماء والفلفل الحلو ومسحوق البصل ومسحوق الثوم والريحان في محضر الطعام ؛ اخفقي حتى يصبح المزيج ناعما.
رشي عليها فطائر الكوسة للتقديم.