وصفاتمجلة
×
صعوبةمتوسط
جاهز24 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة30
النباتية
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
وصفات ذات صلة
كوكيز سهلة الإسقاط
السبانخ والحمص الهندي
تشيز كيك الكرز
صلصة بيتزا منزلية الصنع
مجلة

فطائر القمح الكامل مع الجوز

5
4
3
2
1
فطائر القمح الكامل مع الجوز

فطائر القمح الكامل مع الجوز

الفطائر القمح الكامل مع تحتل المرتبة الاولى جوزي هو نباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 503 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 8 عشاق الطعام والطهاة. يعمل بشكل جيد كوجبة الصباح. إذا كان لديك اللوز وبذور اليقطين والحليب قليل الدسم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 24 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق هائل. حاول الفطائر التفاح القمح الكامل مع جوزي تحتل المرتبة الاولى, فطائر القمح واللوز مع التفاح / الرمان، و فطيرة التفاح مع الجوز الشوفان تنهار تتصدر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
اصنعي الطبقة العلوية: في مقلاة كبيرة ، نحمص اللوز وبذور اليقطين على نار متوسطة عالية مع التحريك لمدة 1 دقيقة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
إضافة بذور عباد الشمس ويطهى مع التحريك ، لمدة 1 دقيقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
4
أضف بذور السمسم إلى المقلاة. يغطى ويطهى ، ويهز المقلاة ، حتى تحمص البذور ، حوالي 30 ثانية أخرى.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
انقل المكسرات والبذور المحمصة إلى وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
6
أضف جرثومة القمح. ضجة في شراب وقليل من الملح وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جرثومة القمحجرثومة القمح
3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة3 حبات فراولة مجمدة غير محلاة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
1
وضع التفاح في وعاء واقية من الميكروويف ، وتغطي بإحكام مع غلاف بلاستيكي والميكروويف على ارتفاع حتى خففت ، حوالي 2 دقيقة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
في وعاء كبير ، اخفقي الدقيق والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح. في وعاء صغير ، اخفقي البيض واللبن و 1/2 كوب من الحليب والعسل. اخفقي خليط البيض ببطء في المكونات الجافة مع التحريك حتى تمتزج تماما. إذا بدا الخليط سميكا جدا ، أضف أكبر قدر ممكن من الحليب المتبقي البالغ 1/4 كوب حسب الضرورة.
المكونات سوف تحتاج
رشات البرتقال، أو سكر البرتقالرشات البرتقال، أو سكر البرتقال
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
رش صينية كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي وسخنها على نار متوسطة. ملعقة حوالي 1/4 كوب الخليط لكل فطيرة في المقلاة وأعلى كل فطيرة مع ملعقة كبيرة يكوم من التفاح المطبوخ. الوجه عندما يتم تغطية قمم فطيرة مع فقاعات والحواف تبدو المطبوخة ، حوالي 2 دقيقة. يطهى حتى الفطائر لونها بنيا ذهبيا وطهيها من خلال, إضافي 1 إلى 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
قدميها على الفور أو انقلي الفطائر المطبوخة إلى طبق فرن واتركيها دافئة في فرن محمى على حرارة 250 درجة فهرنهايت أثناء عمل الباقي. للتقديم ، رتب 3 فطائر لكل طبق ورش كل حصة مع 1/4 كوب من الطبقة العلوية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
تقدم مع شراب القيقب الإضافي.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح اللوزشرائح اللوز1( باذنجان)التفاح ، مثل الذهبي لذيذ ، محفور ومكعبات (حوالي 2 كوب)التفاح ، مثل الذهبي لذيذ ، محفور ومكعبات (حوالي 2 كوب)2قطع حلوى التوفي من هيث بارحليب بارد للتقديمحليب بارد للتقديم1قطع حلوى التوفي من هيث باررشات البرتقال، أو سكر البرتقالرشات البرتقال، أو سكر البرتقال2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1% لبن قليل الدسم1% لبن قليل الدسم2لارجيسشريحتان من الخبز المحمص بالثومشريحتان من الخبز المحمص بالثوم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض2قطع حلوى التوفي من هيث بار1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب قليل الدسمحليب قليل الدسم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشراب القيقب الحقيقي ، بالإضافة إلى المزيد للتقديمشراب القيقب الحقيقي ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمقشر (الأخضر) بذور اليقطينمقشر (الأخضر) بذور اليقطين0قطع حلوى التوفي من هيث بار(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)1قرصةقرصة الملحقرصة الملح1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبذور السمسم (يفضل أن تكون غير مقشرة)بذور السمسم (يفضل أن تكون غير مقشرة)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبذور عباد الشمسبذور عباد الشمس591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجرثومة القمح المحمصجرثومة القمح المحمص1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق القمح الكاملدقيق القمح الكامل
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا