صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص30
نقاط الصحة7
مجلة

فطائر الحمص مع صلصة تزاتزيكي

فطائر الحمص مع صلصة تزاتزيكي
قد تكون فطائر الحمص مع صلصة تزاتزيكي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 59 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 30. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر واحصل على ملح البحر وعصير الليمون والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. هذه الوصفة من Food.com لديها 5 المشجعين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة. حاول فطائر الحمص المقرمشة مع تزاتزيكي وسلطة الطماطم, فطائر فيتا كوسة مع صلصة تزاتزيكي، و برجر الحمص مع صلصة تزاتزيكي لوصفات مماثلة.

المكونات

1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبيسان (دقيق الحمص (ولكن يمكنك فرعي دقيق القمح الكامل في السؤال إذا لم يكن لديك بقال هندي قريب)بيسان (دقيق الحمص (ولكن يمكنك فرعي دقيق القمح الكامل في السؤال إذا لم يكن لديك بقال هندي قريب)1كيلوغرامالحمص (19 أوقية! لن تكون علبتان سعة 15 أونصة كافية ما لم تحصل على علبة 8 أونصة أخرى لرميها هناك أيضا )الحمص (19 أوقية! لن تكون علبتان سعة 15 أونصة كافية ما لم تحصل على علبة 8 أونصة أخرى لرميها هناك أيضا )11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخيار ، مكعبات ناعماخيار ، مكعبات ناعما1داشبصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات11 رطل كوسة،الشبتالشبت11 رطل كوسة،النعناع المجففالنعناع المجفف2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبادي عادي خال من الدهونزبادي عادي خال من الدهون21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.ثوم مفروم (المادة السائلة تساوي 4 فصوص ثوم مفروم ومهروس)ثوم مفروم (المادة السائلة تساوي 4 فصوص ثوم مفروم ومهروس)11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون11 رطل كوسة،خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم30راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت الزيتون ، للقليزيت الزيتون ، للقلي2(شتاء)رقائق البقدونسرقائق البقدونس11 رطل كوسة،- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة11 رطل كوسة،الطحينةالطحينة