فطائر الحمص البانكو الحارة
قد تكون فطائر الحمص البانكو الحارة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 122 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 12. ل 32 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 993 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البيض والحمص والكمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل شيكسان في المطبخ. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل فطائر الحمص البانكو الحارة, فطائر التونة والحمص الحارة، و فطائر البانكو بالقشور.
تعليمات
فطائر الحمص البانكو الحارة
مكونات3 1/2 كوب حمص (حبوب الحمص) - مطبوخ أو معلب ومصفى 1/3 كوب بقدونس طازج مفروم 2 بيض1 1/2 ملعقة صغيرة كومين1 ملعقة صغيرة ثوم طازج مفروم أو tsp ملعقة صغيرة مسحوق ثوم 3/4 ملعقة صغيرة ملح (إذا كنت حساسا للملح ، استخدم tsp ملعقة صغيرة) 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حريف ، أو أكثر حسب الرغبة (إذا كانت التوابل حساسة ، ابدأ بـ 1/4 ملعقة صغيرة)1 1/2 كوب
سوف تحتاج أيضامعالج الطعام ، مقلاة (إذا الخبز ، وسوف تحتاج إلى ورقة الخبز ، نونستيك رذاذ زيت الطهي وزيت بذور العنب)
الوقت الإجمالي: 30-50 دقيقة