فطائر التونة مع صلصة الشبت
قد تكون فطائر التونة مع صلصة الشبت هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 21 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 239 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على الجزر الأبيض والتونة المعبأة بالماء والمايونيز وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل فتات الخبز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز الموز بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول فطائر السلمون / التونة مع صلصة الشبت, فطائر السلمون الصحية مع صلصة الشبت بالليموني، و فطائر التونة مع صلصة المارينارا لوصفات مماثلة.
تعليمات
يوضع الجزر الأبيض في قدر ويغطى بالماء ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30-35 دقيقة أو حتى ينضج.
ضع الجزر الأبيض في محضر الطعام أو الخلاط ؛ يغطى ويعالج حتى يصبح ناعما. في وعاء ، والجمع بين 1 كوب الجزر الأبيض المهروس ، بياض البيض ، فتات الخبز والبصل والبقدونس وعصير الليمون وقشر والشبت والفلفل.
يضاف التونة ويخلط جيدا. شكل إلى ثمانية 1/2 في.- فطائر سميكة (الفطائر ستكون ناعمة).
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار متوسطة. اطبخي الفطائر لمدة 5-6 دقائق على كل جانب أو حتى تحمر قليلا.
تمزج مكونات الصلصة في وعاء صغير ؛ تقدم مع فطائر التونة.