فريتو ميستو مع الشمر والليمون
فريتو ميستو مع الشمر والليمون هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 354 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 2 2.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من نشا الذرة والروبيان وشرائح سمك القد وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 78%، هذا الطبق جيد جدا. حاول فريتو ميستو, فريتو ميستو، و فريتو ميستو لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبير ، سخني 3 بوصات من الزيت النباتي إلى 35
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي 1 كوب من الدقيق مع نشا الذرة والبيكنج بودر و 1 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر ورشة من الفلفل الأسود.
خفقت في الصودا النادي لجعل الخليط رقيقة.
دع الخليط يقف لمدة 5 دقائق.
ضع 1 1/2 كوب من الدقيق المتبقي في وعاء. يتبل شرائح الروبيان وسمك القد والحبار والشمر والليمون بالملح والفلفل الأسود. الغبار مع الدقيق. اغمسها في الخليط على دفعات ، مع كشط بعض الفائض على جانب الوعاء ، واقليها على دفعات في الزيت الساخن حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة ، حوالي 4 دقائق.
يصفى ميستو فريتو على مناشف ورقية ويرش بالملح.
ينقل إلى طبق كبير ويرش بالبقدونس ويقدم مع شرائح الليمون.