فرفال مع جرجير بيستو
فرفال مع جرجير بيستو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 362 سعرة حرارية. ل Serving 1.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من معكرونة الفرفال والطماطم الكرزية وبيستو الجرجير وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول جمبري فرفال مع جرجير بيستو, جرجير-الجوز بيستو فارفالي، و فرفال مع الجرجير والفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
في 5-إلى 6-كوارت عموم على نار عالية, جلب 4 كوارت الماء ليغلي; إضافة الفاصوليا ويطهى فقط حتى العطاء بالكاد لدغة, حول 1 دقيقة. باستخدام مقشدة أو ملعقة مشقوقة ، أخرجها من الماء وانقلها إلى مصفاة ؛ شطف تحت الماء الجاري البارد حتى تبرد.
جلب الماء مرة أخرى ليغلي.
يضاف الفرفال ويطهى حتى يصبح طريا حتى يعض ، من 14 إلى 16 دقيقة.
في وعاء كبير ، اخلطي المعكرونة والفاصوليا و 3/4 كوب بيستو. إذا رغبت في المزيد من الصلصة ، أضف ما يصل إلى 1/4 كوب من البيستو. أعلى مع الجبن والطماطم الكرز النصف.