صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

فرايد بروفولون: فورماجيو فريتو

فرايد بروفولون: فورماجيو فريتو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب البروفولون المقلي: فورماجيو فريتو. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف 2 2.37 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 43 جرام بروتين, 49 جرام دهون، وما مجموعه 726 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الخبز الفلاحين ، بروفولون ، فص الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بولو فريتو بير شانوك Chicken (دجاج هانوكا المقلي), بولو فريتو ألا توسكانا (دجاج مقلي على الطريقة التوسكانية)، و بروفولون محشوة كوسة مقلية.

تعليمات

1
قطع الجبن إلى 6 شرائح ، سمك كل منها حوالي 3/4 بوصة. باستخدام راحة يدك ، اضغط الدقيق على كل جانب من كل شريحة جبن ، مع التخلص من أي شريحة إضافية ووضع شرائح الجبن جانبا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
2
ادهني شرائح الخبز بقليل من زيت الزيتون واشويها على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
في مقلاة مقلي مقاس 12 إلى 14 بوصة ، سخني زيت الزيتون على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
ضع الجبن في المقلاة في طبقة واحدة. طهي الجبن حتى تتطور قشرة بنية. اقلب الجبن بملعقة ورشها بقليل من زهور الأوريجانو. طهي لمدة 2 دقيقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
علبة من مربى التوت بدون بذورعلبة من مربى التوت بدون بذور
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
استنزاف بعض الدهون من أنه عموم ، إضافة 1/4 كوب خل النبيذ الأبيض والسماح لها اللهب. عندما النيران
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
تهدأ ، إضافة 1/4 كوب خل آخر وإزالة الجبن إلى لوحات دافئة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
7
افركي شرائح الخبز المشوي مع فص الثوم ، وأضيفيها إلى الطبق ، ورشي الطبق بزيت الزيتون ورشي المزيد من الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشزيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص