عموم سمك السلمون محروق مع الحمضيات الخل الصقيل والفاصوليا الخضراء
عموم سمك السلمون محروق مع الحمضيات الخل الصقيل والفاصوليا الخضراء يتطلب حوالي 28 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 480 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون كل. ل $5.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 38 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. عدد قليل من الناس حقا أحب هذا الطبق الرئيسي. مزيج من الخل البلسمي وشرائح السلمون وعصير البرتقال وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 98%، وهو أمر عظيم. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون المحمر مع الفاصوليا الخضراء الثوم, سمك السلمون محروق على لحم الخنزير المقدد مع الخل البلسمي والعسل وإكليل الجبل، و ورقة عموم شرائح لحم الخنزير والبطاطا والفاصوليا الخضراء.
تعليمات
سخني مقلاة من الحديد الزهر أو مقلاة ثقيلة القاع على نار متوسطة عالية.
ادهني شرائح السلمون بالزيت. يتبل بالملح والفلفل. يطهى السلمون حتى ينضج تماما ، حوالي 3 دقائق على كل جانب.
أثناء طهي السلمون ، يغلى النبيذ والخل وعصائر الحمضيات والسكر البني على نار عالية. تقليل الصقيل 3 أو 4 دقائق ، حتى سميكة.
إزالة من الحرارة. ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود الخشن.
في مقلاة ثانية ، يغلى الماء مقاس 1/2 بوصة مع الفاصوليا الخضراء وقطع من قشر البرتقال و/أو الليمون. تغطية الفاصوليا الخضراء ويطهى 3 أو 4 دقائق.
يصفى الفول ويقلب مع القليل من الزيت (اختياري) ويتبل بالملح والفلفل.
يرش الصقيل فوق شرائح السلمون ويقدم مع الفاصوليا الخضراء الحمضية.