صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

عموم المقلية سمك السلمون المرقط

عموم المقلية سمك السلمون المرقط
عموم المقلية سمك السلمون المرقط قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 1. ل Serving 21.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 67% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 1949 سعرة حرارية, 197 جرام بروتين، و 99 جرام دهون لكل وجبة. إذا كان لديك زبدة وسمك السلمون المرقط والملح والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق ممتاز. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل دقيق الذرة-سمك السلمون المرقط المقلي مع الجريب فروت والمريمية المقلية, سمك السلمون المرقط المقلي، و سمك السلمون المرقط المقلي.

تعليمات

1
اشطف سمك السلمون المرقط تحت الماء الجاري البارد (أو في البحيرة/التيار الجبلي الجميل الذي أمسكت به).اتركها حتى تجف.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
2
يرش بالملح والفلفل (آخذ كيس قفل بسحاب في عبوتي مع الملح/الفلفل/مسحوق الثوم الممزوج معا).تذوب الزبدة في مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة عالية.معطف سمك السلمون المرقط في وجبة الذرة والتخلص من الفائض.عندما تذوب الزبدة ، ضع سمك السلمون المرقط المطلي ، مع جانب اللحم لأسفل ، في المقلاة.يقلى 4-5 دقائق ، ثم يقلب ويقلى 4-5 دقائق أو حتى يصبح اللحم بنيا ذهبيا وقشاريا. (قد يكون سمك السلمون المرقط متبلا بالثوم أو مسحوق البصل قبل القلي إذا رغبت في ذلك ، كما أنني آخذ ليمونة لأضغط فوقها).
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)
ريحان طازج مقطع شرائح رفيعة اختياريريحان طازج مقطع شرائح رفيعة اختياري
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
قشور من الليمونقشور من الليمون
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)