عجة آسيوية مخبوزة بالفرن
عجة الآسيوية خبز الفرن هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.42 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 256 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من زيت السمسم الآسيوي والبصل الأخضر وبراعم الفاصوليا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 50%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل عجة الفرن الآسيوية, عجة فرن مخبوزة، و عجة غربية مخبوزة بالفرن.
تعليمات
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي البيض برفق مع البصل الأخضر. يتبل بالملح والفلفل.
سخني الزيت في مقلاة فرن غير لاصقة مقاس 9 بوصات.
يضاف لحم الخنزير ويطهى على نار عالية معتدلة حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف الفطر ويطهى حتى يلين ، حوالي 2 دقيقة.
أضف 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا واتركها على نار خفيفة لمدة 30 ثانية.
يضاف البازلاء الثلجية ويطهى مع التحريك لمدة 30 ثانية ، ثم يضاف براعم الفاصوليا ويطهى مع التحريك لمدة 30 ثانية. يتبل بالملح والفلفل. ادفع الجمبري إلى الخضار وأضف البيض ووزعه بالتساوي.
اخبزي الأومليت في الفرن لمدة 12 دقيقة أو حتى تتماسك في المنتصف.
وفي الوقت نفسه ، في وعاء صغير ، والجمع بين 2 ملاعق كبيرة المتبقية من صلصة الصويا مع خل الأرز وزيت السمسم وزيت الفلفل الحار.
أخرجي المقلاة من الفرن ، وحركي الأومليت على طبق التقديم ورشي الكزبرة.
نقطع الأومليت إلى أسافين ونقدمها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة مع صلصة غمس الصويا.