صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
مجلة

طهي الكتاب: سلطة السبانخ مع الفراولة والنكتارين

طهي الكتاب: سلطة السبانخ مع الفراولة والنكتارين
طبخ الكتاب: سلطة السبانخ مع الفراولة والنكتارين هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 701 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 72 جرام دهون كل. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط طفيفة ، والخردل ، وبذور عباد الشمس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 21%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول طبخ الكتاب: روبي الجريب فروت والأفوكادو وسلطة السبانخ, سلطة الأحد: سلطة الفراولة والسبانخ مع صلصة بذور الخشخاش البسيطة + كتاب طبخ الهبة، و طهي الكتاب: فطيرة الجبن كريم راوند مع الفراولة الطازجة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخلطي السبانخ والنكتارين والفراولة معا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر
النكتارينالنكتارين
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
في وعاء صغير ، اخلطي الزيت وعصير الليمون والخل والسكر والخردل الجاف.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الخردلمسحوق الخردل
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين5 أكواب من الدقيق متعدد الاستخدامات، بالإضافة إلى المزيد لعجن العجين
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
تسكب الصلصة فوق السلطة وتقلب حتى تتحد.
4
يرش بذور عباد الشمس ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
5
الاختلاف: استبدل الخوخ بالنكتارين والتوت بالفراولة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر
مع 50 سعرة حراريةمع 50 سعرة حرارية
النكتارينالنكتارين
1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة