طهي الكتاب: اليقطين المقلي مع صلصة الطماطم

هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 194 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. إذا Serving 1.43 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, اطبخ الكتاب: قد يكون اليقطين المقلي مع صلصة الطماطم رائعا خال من الغلوتين ونباتي وصفة لمحاولة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الملح والفلفل واليقطين وأوراق البقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة. حاول طهي الكتاب: كاسترد بيكورينو مع صلصة الطماطم, طهي الكتاب: بيض مسلوق في صلصة الطماطم على الكسكس مع الزعتر والبقدونس، و طهي الكتاب: باستا فارو مع صلصة طماطم السلامي الحارة والنعناع الطازج لوصفات مماثلة.

تعليمات

عندما ينضج كل اليقطين ، اسكب كل ما عدا 2 أو 3 ملاعق كبيرة من الزيت وأضف البصل والثوم وشيلي. يطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري

فتات اللحوم النباتية المجمدة

كوب واحد من الثوم المفروم

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر

صب في النبيذ ، كشط أي بت احمر من الجزء السفلي من المقلاة.

المكونات سوف تحتاج

(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

المعدات التي سوف تستخدمها

3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة

دع السائل يغلي لبضع دقائق ثم يثخن ، ثم يحرك في الطماطم وعصيرها. جلب الصلصة ليغلي ، ثم خفض الحرارة قليلا حتى فقاعات على طول لطيف. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتكاثف ، حوالي 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم

لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة

علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة

أعد اليقطين إلى القدر واترك الخليط يعود ليغلي. تغطية وتحويل الحرارة إلى منخفضة. يطهى مع التحريك مرة أو مرتين ، حتى تتكاثف الصلصة أكثر ويصبح اليقطين طريا ولكن ليس طريا ، حوالي 10 دقائق. تذوق وضبط التوابل ، مقبلات ، وخدمتها.

المكونات سوف تحتاج

4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة

آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري

علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة

المعدات التي سوف تستخدمها

2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

اليقطين المقلي مع صلصة الطماطم والكاكاو وبذور اليقطين: نوع من الخلد السريع: احذف مقبلات البقدونس. اتبع الوصفة على طول الطريق من خلال الخطوة

المكونات سوف تحتاج

بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين

1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا

1/4 كوب من دهن الخنزير

آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري

ورق الأرز

في حين أن اليقطين هو الطبخ ، نخب 1 كوب بذور اليقطين ، القذف حتى تصبح ذهبية اللون. قطع حفنة صغيرة من الكزبرة. عندما يصبح اليقطين جاهزا ، أضيفي بذور اليقطين مع 1/4 كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى و 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.

المكونات سوف تحتاج

مسحوق الكاكاو غير المحلى

القرفة المطحونة

بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين

ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة

آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري

للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك

يزين بالكزبرة ويقدم.

المكونات سوف تحتاج

ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة

اليقطين بانفريد مع التوت البري والفستق: احتفالي طوال الخريف: بدلا من الطماطم ، والجمع بين 3 أكواب التوت البري مع 2 كوب عصير البرتقال الطازج. حذف مقبلات البقدونس. اتبع الوصفة من خلال الخطوة 3 ، مع إضافة التوت البري والعصير بدلا من الطماطم. المضي قدما في وصفة ومقبلات مع 1/2 كوب الفستق المفروم بدلا من البقدونس.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة