صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة39
مجلة

طماطم كرزية بالزيتون

طماطم كرزية بالزيتون
الطماطم الكرز مع الزيتون هو خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 95 سعرة حرارية. ل Serving 1.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مزيج من الفلفل وإكليل الجبل والطماطم العنب ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول طماطم كرزية مشوية مع زيتون وبووتيس, طماطم كرزية ملفوفة في بروسسيوتو بالزيتون، و باستا مع طماطم كرزية وزيتون وفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الزيت بنكهة الثوم وإكليل الجبل في مقلاة غير لاصقة سميكة القاع (أو مقلاة عريضة وثقيلة) ذات غطاء ؛ يسخن على نار خفيفة إلى متوسطة ، ويترك إكليل الجبل ينبض برائحة عطرة لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
إضافة الكرز (أو العنب) الطماطم ؛ كوك ، واثارة بلطف ، حتى تبدأ الطماطم تليين وناز العصائر اللزجة ، حوالي 1 1/2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1/3 كوب زيت جوز الهند أو الزيت النباتي1/3 كوب زيت جوز الهند أو الزيت النباتي
العنبالعنب
3
إضافة الخمر وتقديمهم إلى فقاعة. المشبك على غطاء ويطهى 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
الفيرموثالفيرموث
4
يرفع الغطاء ويقلب في الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
5
دع الفقاعة مكشوفة حتى تقلل العصائر قليلا ، حوالي 1 دقيقة أطول. يضاف معظم البقدونس ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
6
تصب في طبق التقديم تحسنت واسمحوا الوقوف 10 دقائق للسماح العصائر لرشاقته والنكهات ليانع.
7
يرش البقدونس المتبقي ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)