طاجن الفول الجنوبي الغربي
خزفي الفول الجنوبي الغربي هو نباتي وصفة مع 7 حصص. حصة واحدة تحتوي على 345 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط بياض البيض واللبن والزيت النباتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 45 دقيقة. فهو مثالي ل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول طاجن الكينوا الجنوبي الغربي والفاصوليا السوداء, خزفي جنوب غرب، و خزفي جنوب غرب لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي في قدر كبيرة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم ويقلى لمدة 3 دقائق.
أضف 1/2 كوب ذرة ، 1/4 كوب فلفل حار ، صلصة ، و 5 مكونات تالية (صلصة من خلال الطماطم) ، واتركها حتى الغليان. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 15 دقيقة.
صب الخليط في 13 س 9 بوصة صحن الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ, ويرش 1/2 كوب جبن; وضع الخليط جانبا.
يمزج دقيق الذرة والدقيق والسكر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في وعاء متوسط الحجم.
يمزج 1/2 كوب ذرة ، 1/4 كوب فلفل حار ، 1/2 كوب جبن ، لبن ، 1/4 كوب زيت ، وبياض بيض ، ويضاف إلى خليط دقيق الذرة مع التحريك حتى يصبح رطبا.
يوزع الخليط بالتساوي على خليط الفاصوليا.
اخبزي الكسرولة على حرارة 375 دقيقة لمدة 25 دقيقة أو حتى يصبح خبز الذرة بنيا خفيفا.