صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة31
أنواع الأطباقصلصة
مجلة

صلصة حمراء وكرات اللحم

صلصة حمراء وكرات اللحم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الصلصة الحمراء وكرات اللحم. حصة واحدة تحتوي على 439 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 10. ل Serving 2.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك النبيذ والبصل والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النبيذ الاحمر هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الشوكولاته النبيذ الأحمر # الأحدعبر كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 69%. حاول جنوب غرب صلصة تشيلي الحمراء, كرات اللحم بصلصة الباربيكيو، و صلصة المعكرونة مع كرات اللحم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين لحم البقر المفروم خارج العجاف ، 5 المكونات التالية ، نصف الثوم المفروم ، 1 ملعقة كبيرة كل من الريحان والبقدونس ، 1 1/2 ملعقة صغيرة أوريغانو ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء كبير. شكل الخليط إلى كرات 32 (1 بوصة).
المكونات سوف تحتاج
لحم بقري مفروم قليل الدهنلحم بقري مفروم قليل الدهن
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
ضع رفا مغلفا برذاذ طهي الخضار في مقلاة دجاج مبطنة بورق الألمنيوم. ترتيب اللحم على الرف.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب بديل السكر (ينصح به: سبليندا)1 1/2 كوب بديل السكر (ينصح به: سبليندا)
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
عموم اللاحمعموم اللاحم
3
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 10 دقائق أو حتى تحمر كرات اللحم.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
سوت البصل المفروم والنصف المتبقي من الثوم في فرن الهولندية المغلفة مع رذاذ الطبخ على نار متوسطة عالية 5 دقائق أو حتى البصل هو العطاء.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
5
أضف النبيذ الأحمر والطماطم والسكر و 1 ملعقة كبيرة متبقية من الريحان والبقدونس و 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزعتر و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. جلب ليغلي; خفض الحرارة, وإضافة اللحم. يترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
بذور لافاج المجففةبذور لافاج المجففة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
6
قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والزيت.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
7
قدمي صلصة الطماطم مع كرات اللحم فوق اللينجويني الساخن.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
لحم الخنزير المقدد المطبوخ، مقطعة إلى شرائحلحم الخنزير المقدد المطبوخ، مقطعة إلى شرائح
8
* يمكن استبدال الثوم المفروم المعبأ في زجاجات ؛ 1/2 ملعقة صغيرة تساوي 1 فص.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشزيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش
9
ملاحظة: لتقليل الصوديوم ، اختر منتجات الطماطم المعلبة منخفضة الصوديوم واحذف الملح المضاف.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المعلبةالطماطم المعلبة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
10
ملحوظة: يمكن تحضير الصلصة الحمراء وكرات اللحم مسبقا وتبريدها لمدة يوم أو تجميدها لمدة تصل إلى شهر.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
صلصة حمراءصلصة حمراء

المكونات

2كيلوغرامجوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيلجوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيل2(شتاء)الريحان المجفف ، مقسمةالريحان المجفف ، مقسمة2(شتاء)البقدونس المجفف ، مقسمةالبقدونس المجفف ، مقسمة1كبير2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم بقري مفروم قليل الدهنلحم بقري مفروم قليل الدهن6فصوص ثوم مفرومة ومقسمةفصوص ثوم مفرومة ومقسمة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفتات الخبز الإيطاليةفتات الخبز الإيطالية454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة ينجوينيحزمة ينجويني1سمولالبصل المبشورالبصل المبشور1( باذنجان)البصل المفرومالبصل المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزعتر المجفف ، مقسمةالزعتر المجفف ، مقسمة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور11 رطل كوسة،الفلفل ، مقسمةالفلفل ، مقسمة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور لافاج المجففةبذور لافاج المجففة1(يمكن أن يكون أو المقشود)الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري