صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة1
مجلة

صلصة بيتزا الباذنجان القلبية

صلصة بيتزا الباذنجان القلبية
قد تكون صلصة البيتزا الباذنجان القلبية مجرد الصلصة التي تبحث عنها. ل 47 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 63 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. قدم شخصان هذه الوصفة, و 10 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر والتقط الباذنجان وزيت بذور اللفت وطحن الفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول فطيرة بيتزا الفطر والباذنجان, باذنجان (باذنجان) بيتزا بارميزان، و باذنجان (باذنجان) مشروم فيتا بيستو بيتزا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت بذور اللفت في مقلاة ، ثم أضيفي الباذنجان واطهيه لبضع دقائق حتى يبدأ في النعومة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
يضاف الثوم ويقلب من خلال الباذنجان.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3
كسر الطماطم أسفل قليلا معك اليدين وإضافة إلى الباذنجان ، جنبا إلى جنب مع عصير.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
4
نضيف الزعتر (نخر الأوراق من سيقانها ونضيفها) ونتبل بالفلفل الأسود. طهي لبضع دقائق ، ثم تذوق للتحقق من التوابل. إذا كنت تستخدم الطماطم المعلبة ، فقد ترغب في إضافة قليل من السكر لأنها قد تكون مريرة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
5
يوزع على عجينة البيتزا أو يقلب من خلال المعكرونة المطبوخة الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
(مثل الفطر الشانتريل والشيتاكي والينوكي والكريميني)(مثل الفطر الشانتريل والشيتاكي والينوكي والكريميني)
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
6
استمتع!