صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

صلصة الخل الفلفل الحار سوتيه

صلصة الخل الفلفل الحار سوتيه
سوتيه الفلفل الحار صلصة الخل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 36 جرام دهون، وما مجموعه 395 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 4 والتكاليف Serving 1.64 لكل وجبة. مزيج من الملح والفلفل وزيت الزيتون البكر والفلفل هالبينو ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو أمر جيد. حاول سلطة ستيك مع الخيار والفلفل وصلصة السمك الحارة صلصة الخل, البصل سوتيه والفلفل، و الفلفل والبصل سوتيه لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة مقلية مقاس 10 بوصات إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية ، سخني زيت الزيتون البكر حتى التدخين.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكرزيت الزيتون البكر
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف البصل والثوم حتى ينضج (حوالي 4 إلى 5 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهبالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
أضف كل الفلفل ، ورجه بانتظام ، واطهيه حتى يصبح طريا جدا مع الاحتفاظ بالقوام الفردي (حوالي 10 إلى 12 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
4
يرفع عن النار إلى وعاء خلط كبير ويترك ليبرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
5
في وعاء خلط صغير ، يمزج الخل البلسمي والمردقوش وزيت الزيتون البكر الممتاز ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
المردقوشالمردقوش
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
6
يسكب هذا المزيج فوق خليط الفلفل البارد الآن ويقلب برفق باليدين ، مع الحرص على عدم تفتيت الفلفل. توضع جانبا لاستخدامها لاحقا أو تكون بمثابة مقبلات.
المكونات سوف تحتاج
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري