صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

صدور الدجاج المشوي مع الفول الحمص والطماطم والفلفل الحلو

صدور الدجاج المشوي مع الفول الحمص والطماطم والفلفل الحلو
قد يكون صدور الدجاج المشوي مع حبوب الحمص والطماطم والفلفل الحلو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 2.76 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 33 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 384 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زبادي يوناني ، طماطم كرزية ، كمون مطحون ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل صدور الدجاج المشوي مع الفول الحمص والطماطم والفلفل الحلو, صدور الدجاج المشوي مع الفول الحمص والطماطم والفلفل الحلو، و دجاج مشوي وكوريزو مع حبوب الحمص.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450°.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
اخلطي أول 5 مكونات في وعاء متوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
صب 1 ملعقة صغيرة من خليط الزيت المتبل في وعاء صغير ؛ خفقت في اللبن وتوضع جانبا للصلصة.
المكونات سوف تحتاج
زباديزبادي
صلصةصلصة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
4
ضع الدجاج على صينية خبز كبيرة. افركي 2 ملعقة طعام من خليط الزيت المتبل فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
5
أضف الفاصوليا والطماطم و 1/2 كوب من الكزبرة إلى خليط الزيت المتبل المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
طماطمطماطم
الفولالفول
زيت الطهيزيت الطهي
6
صب خليط الفول حول الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
7
يرش كل شيء بسخاء بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
8
مشوي حتى ينضج الدجاج ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
9
يرش 1/2 كوب من الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
10
نقل الدجاج إلى لوحات. ملعقة خليط الفول فوق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
11
يقدم مع صلصة الزبادي.
المكونات سوف تحتاج
زباديزبادي
صلصةصلصة
12
* في بعض الأحيان وصفت بيمينت أورن دولسي أو بيمينت أورن دي لا فيرا دولسي ؛ متوفر في بعض محلات السوبر ماركت ، في متاجر الأطعمة المتخصصة ، ومن tienda.com.