صدور الدجاج المحشوة مع الهليون وأرز البارميزان
قد تكون صدور الدجاج المحشوة بالهليون وأرز البارميزان هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 2 2.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 43 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 558 سعرة حرارية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كان 166 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. إذا كان لديك أنصاف صدر دجاج وجبن شيدر وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل البارميزان-صدور الدجاج المحشوة, الهليون-صدور الدجاج المحشوة، و صدور دجاج محشوة بالهليون والموزاريلا.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
ضع صدور الدجاج بين ورقتين من البلاستيك الثقيل (تعمل أكياس التجميد القابلة للإغلاق بشكل جيد) على سطح صلب ومستو. قم بقصف الدجاج بقوة بالجانب الأملس من مطرقة اللحم بسمك 1/4 بوصة.
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ، واطبخي وحركي الهليون ومسحوق الثوم والملح والفلفل الأسود حتى يصبح الهليون أخضر فاتح ويبدأ في أن يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق.
ضعي كل صدر دجاج على سطح عمل ، وضعي شريحة من لحم الخنزير على الثدي المسطح.
ضع 1/4 من خليط الهليون فوق لحم الخنزير ، وأعلى مع 1/4 من جبن الشيدر.
لف صدور الدجاج حول الحشوة وثبتها باستخدام أعواد الأسنان أو اربطها بخيوط المطبخ القطنية ؛ ضع الصدور المحشوة في طبق خبز مقاس 9 * 13 بوصة ، مع وضع جوانب التماس لأسفل. ضعي حوالي 1/2 ملعقة كبيرة من الزبدة على كل ثدي.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح الدجاج ورديا وتصبح العصائر صافية ، من 30 إلى 40 دقيقة. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في وسط الثدي المحشو 160 درجة فهرنهايت (70 درجة مئوية). شرج صدور الدجاج المحشوة في بعض الأحيان مع عصائر عموم أثناء الخبز.
أثناء خبز الدجاج ، يغلى مرق الدجاج و 1 ملعقة كبيرة من الزبدة في قدر. ضجة في الأرز والطماطم (البندورة), خفض الحرارة لينضج, تغطية, ويطهى الأرز حتى يصبح طريا وتم امتصاص المرق, حول 20 الدقائق.
يرفع عن النار ويترك الأرز مغطى لمدة 5 دقائق ؛ ضجة في جبن البارميزان.
قدمي صدور الدجاج المحشوة على الأرز المطبوخ.