صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

صدور الدجاج الكاريبي

صدور الدجاج الكاريبي
صدور الدجاج الكاريبي قد يكون مجرد أمريكا الوسطى وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 1.84 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 330 سعرة حرارية. مزيج من الكريمة الثقيلة وأنصاف صدور الدجاج ومسحوق الكاري الخفيف وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل كريم الثقيلة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع عواصف ثلجية محلية الصنع مع بيض زبدة الفول السوداني من ريس كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة. حاول صدور دجاج كاريبية مشوية, صدور الدجاج مع صلصة الخل (غيانا-الكاريبي)، و دجاج كاريبيان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت. مزق 4 مربعات رقائق كبيرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
2
ضعي صدر دجاج في وسط كل منهما ؛ يتبل بالملح والفلفل. في وعاء صغير ، يمزج الأناناس والمربى والقشدة الثقيلة ومسحوق الكاري. أعلى كل مع 1/2 ملعقة كبيرة. زبدة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
صدر دجاجصدر دجاج
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
كريم ثقيلكريم ثقيل
الأناناسالأناناس
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زبدةزبدة
انتشارانتشار
جامجام
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
أضعاف أعلى من احباط على الدجاج وتجعيد حواف لختم. لا ينبغي أن يكون هناك أي فجوات حيث يمكن أن يتسرب السائل.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
وضع الحزم على ورقة الخبز انعقدت ؛ خبز لمدة 20 دقيقة. سوف الحزم نفخة مع البخار لأنها تسخن إذا كانت قد أغلقت بشكل صحيح.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
5
الحزم مفتوحة بعناية عن طريق قطع العاشر في وسط كل وتقشير احباط الظهر; إبقاء اليدين والوجه بعيدا عن البخار كما يهرب من الحزم. استخدم ملعقة كبيرة أو ملقط لنقل الدجاج إلى أطباق أو طبق. صلصة مغرفة من داخل الحزم على الدجاج وتقدم ساخنة ، مع الأرز والجزر ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
ملقطملقط
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم