صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة4
مجلة

شوربة كريمة القرنبيط

شوربة كريمة القرنبيط
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب كريمة حساء القرنبيط. هذا الغلوتين مجانا, البدائية, وتخدم وصفة نباتية 8 والتكاليف Serving 1.53 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 149 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وعصير الليمون والزبدة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 32%، هذا الطبق سيء نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل شوربة كريمة القرنبيط, شوربة كريمة القرنبيط، و شوربة كريمة القرنبيط.

تعليمات

1
قطع الكراث في نصف بالطول. يغسل لإزالة الأوساخ.بات الجافة وشريحة رقيقة بالعرض.
المكونات سوف تحتاج
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة
2
سخني الزيت مع الزبدة في قدر ثقيل على نار منخفضةالحرارة. يذبل الكراث والكرفس بالأوراق حتى يلين ، 10 دقائق ؛ يضاف الثوم خلال آخر 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
ضجة في مسحوق الكاري والزنجبيل ، ويطهى علىحرارة منخفضة جدا لتتخلل الخضروات ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
4
أضف المرق وعصير الليمون وزهيرات القرنبيط.ارفع الحرارة إلى درجة عالية واتركها حتى الغليان ؛ قللالحرارة ويترك على نار خفيفة ، مغطاة جزئيا ، حتى القرنبيط طري جدا ، 15 دقيقة. تبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
حليب أوميجا 3 أو الحليب المعلبحليب أوميجا 3 أو الحليب المعلب
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
5
بورمي في معالج الطعام حتى سلس جدا ، مضيفانصف ونصف من خلال أنبوب التغذية.
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
6
إضافة مرق إضافيللاتساق المطلوب. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
7
لكل وجبة: 150 سعرة حرارية ، 10 جرام دهون ، 20 مجم كوليسترول ، 12 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام بروتين
8
أخرى