شوربة فريتاتن
فريتاتن سوب هو خالية من الألبان ونباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 219 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك مرق لحم البقر وزيت الزيتون والفطر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يعمل بشكل جيد كحساء بأسعار معقولة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي سوبي أو بيستو, سوبي أو بيستو، و سوبي أو بيستو.
تعليمات
سخني قدر الصلصة على نار متوسطة مع القليل من زيت الزيتون. يطهى الفطر بلطف لمدة 5 دقائق ، ويتبل قليلا بالملح والفلفل.
إضافة هذا النبأ من شيري ويطهى قبالة.
يضاف مرق اللحم البقري و 1 كوب ماء ويترك على نار خفيفة.
خفقت البيض في وعاء مع قليل من الملح ودفقة من الماء ، حوالي 2 ملعقة شاي.
يرش الدقيق أثناء الخفق ويضاف القليل من جوزة الطيب المبشورة حديثا.
سخني القليل من زيت الزيتون في وقت واحد في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف مغرفة صغيرة من البيض إلى المقلاة وحركها حولها. اقلب كريب البيض بعد 30 إلى 40 ثانية واطهيه من 15 إلى 20 ثانية على الجانب الآخر. كومة من نسيج البيض وعندما كنت قد استخدمت الماضي, 6 إلى 8 نسيج, لفة نسيج وشريحة إلى شرائح 1 بوصة.
تقسم شرائح الكريب بالتساوي بين 4 أوعية وتوضع فوقها 2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر المفروم ثم تغرف مرق اللحم البقري والفطر فوقها وتقدم على الفور.