شوربة البروكلي بالبطاطا الحلوة
حساء البروكلي البطاطا الحلوة هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية حساء. حصة واحدة تحتوي على 153 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 98 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط كريم ، مرق الدجاج والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة البروكلي والبطاطا الحلوة, سلطة البروكلي والبطاطا الحلوة، و سلطة البروكلي والبطاطا الحلوة.
تعليمات
في قدر 4 لتر ، سخني الزيت على نار متوسطة.
يضاف البصل والكراث إلى الزيت ؛ يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح طريا. ضجة في مرق والبطاطا الحلوة وقطع التفاح.
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج البطاطا الحلوة.
في هذه الأثناء ، في وعاء صغير قابل للميكروويف ، ضعي البروكلي والماء. تغطية مع غلاف بلاستيكي والميكروويف على ارتفاع 1 دقيقة 30 ثانية أو حتى هش العطاء; توضع جانبا.
في الخلاط أو محضر الطعام ، ضع حوالي ثلث خليط الحساء. غطاء ؛ مزيج على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة ، ووقف خلاط لكشط الجانب إذا لزم الأمر.
تصب في وعاء كبير. كرر 2 مرات أكثر مع خليط الحساء المتبقية.
صب الحساء مرة أخرى في قدر. يغطى ويسخن على نار خفيفة حوالي 10 دقائق أو حتى يسخن.
يقسم الحساء بالتساوي بين 6 أوعية. للتقديم ، ضعي 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة و 2 شريحة تفاح على كل حصة.