صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

شمر مشوي مع صلصة الزيتون الأسود

شمر مشوي مع صلصة الزيتون الأسود
الشمر المشوي مع خلع الملابس الزيتون الأسود يمكن أن يكون مجرد خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، ونباتي البيض اللاكتو وصفة كنت تبحث عنها. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 91 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم شخصان هذه الوصفة, و 73 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. إذا كان لديك فص ثوم وزيت زيتون وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 78%، هذا الطبق جيد جدا. حاول غراتان الشمر والزيتون الأسود, سلو الشمر والجزر مع صلصة الزيتون، و سلطة خس و شمر و برتقال مع خل الزيتون الأسود لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين شواء أو مقلاة صينية. إرم الشمر في 1 ملعقة كبيرة من الزيت ، وطلاء جيدا. يطهى لمدة 5 دقائق على كل جانب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ومتفحما.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
لعمل الصلصة ، ضعي الزيتون والثوم وعصير الليمون والزيت المتبقي في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
إضافة الأعشاب المفرومة والجمع.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
4
ضعي الشمر على طبق واسكبيه فوق الصلصة. تناول الطعام دافئا أو في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح