صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة7
مجلة

شطائر كابريزي كوسة مشوية

شطائر كابريزي كوسة مشوية
قد تكون شطائر الكوسا المشوية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 310 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الريحان والفلفل والكوسا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. حاول شطائر كابريزي مشوية, كاممبير كابريزي مشوي-شطائر الجبن، و كابريزي كوسة مشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة شواء كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
2
ضع الكوسة في طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
3
إضافة 2 ملعقة صغيرة من الزيت والثوم ؛ إرم إلى معطف. ترتيب كوسة في مقلاة شواء; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى تظهر علامات شواء.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
4
قطع كل قطعة كوسة في نصف بالعرض. عودة الكوسة إلى طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
5
رذاذ مع الخل.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
6
يرش الملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
7
فرشاة نصفين أسفل لفات مع ما تبقى من 2 ملعقة شاي النفط. ضعي الكوسا والريحان والطماطم والموزاريلا بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
موزاريلاموزاريلا
طماطمطماطم
كوسةكوسة
باسلباسل
لفةلفة
زيت الطهيزيت الطهي
8
فرشاة قطع الجانب من قمم لفة مع السائل المتبقي من طبق الضحلة ، ومكان على السندويشات.
المكونات سوف تحتاج
لفةلفة
9
سخني السندويشات في المقلاة حتى تصبح دافئة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة