صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة85
مجلة

شطائر سلطة التونة الإيطالية مع صلصة الزيتون الأسود

شطائر سلطة التونة الإيطالية مع صلصة الزيتون الأسود
قد تكون شطائر سلطة التونة الإيطالية مع صلصة الزيتون الأسود هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.54 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 1254 سعرة حرارية, 57 جرام بروتين، و 52 جرام دهون لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك عصير الليمون وفصوص الثوم وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وهو باهظة الثمن وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. حاول شطائر سلطة التونة الإيطالية مع صلصة الزيتون الأسود, شطائر سلطة التونة الإيطالية مع صلصة الزيتون الأسود، و تونة إيطالية مع ربطات عنق وفلفل أسود وزيت زيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط ، اخلطي البقدونس والزيتون الأسود وزيت الزيتون والأنشوجة والثوم وعصير الليمون والزعتر. يتبل الصلصة بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
زيتون أسودزيتون أسود
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
الأنشوجةالأنشوجة
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
2
في وعاء صغير من الماء المغلي المملح ، اسلق البازلاء الثلجية لمدة 1 دقيقة ، أو حتى تصبح خضراء زاهية وطرية فقط.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
3
استنزاف البازلاء الثلوج وتحديثها تحت الماء البارد ، ثم اتركها حتى تجف. شريحة البازلاء الثلوج بالطول إلى شرائح 1/4 بوصة وإرم لهم 1 ملعقة كبيرة من خلع الملابس الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
4
في وعاء متوسط الحجم ، قم بتقسيم التونة المصفاة برفق باستخدام شوكة.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
5
إضافة 6 ملاعق كبيرة من خلع الملابس الزيتون وإرم بلطف.
المكونات سوف تحتاج
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
6
انشر الجوانب المقطوعة لللفائف أو قطع الرغيف الفرنسي مع صلصة الزيتون المتبقية. في النصف السفلي من اللفائف أو قطع الرغيف الفرنسي ، رتب البازلاء الثلجية ، تليها شرائح البصل الأحمر والطماطم والتونة وشرائح البيض. أغلق شطائر التونة وقدمها.
المكونات سوف تحتاج
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
(كيبلر)(كيبلر)
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
7
المضي قدما: يمكن حفظ شطائر التونة في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى 3 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما

المكونات

4شرائحشرائح الأنشوجة ، مفرومشرائح الأنشوجة ، مفروم4لفات قشرية أو أربعة أطوال 6 بوصة من الرغيف الفرنسي ، إلى النصفلفات قشرية أو أربعة أطوال 6 بوصة من الرغيف الفرنسي ، إلى النصف1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون أسود ، مثل جيتا أو كالاماتا أو نيكواز (3 1/2 أونصة) ، محفور ومقطعزيتون أسود ، مثل جيتا أو كالاماتا أو نيكواز (3 1/2 أونصة) ، محفور ومقطع1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4بيض مطبوخ جيدا ، شرائح بسمك 1/4 بوصةبيض مطبوخ جيدا ، شرائح بسمك 1/4 بوصة2(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أو علب التونة المستوردة المعبأة بزيت الزيتون ، المصفاةأو علب التونة المستوردة المعبأة بزيت الزيتون ، المصفاة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1صغيرالبصل الأحمر ، شرائح رقيقةالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل مطحون طازجملح وفلفل مطحون طازج170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزعتر المفرومالزعتر المفروم21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةطماطم مقطعة بسمك 1/3 بوصةطماطم مقطعة بسمك 1/3 بوصة

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

النبيذ هي خيارات كبيرة لسمك التونة. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو وايلد آند وايلدر الاستعراضي ميرلوت. لديها 4.3 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 19 دولار.
البرية & وايلدر افتضاحي ميرلوت
البرية & وايلدر افتضاحي ميرلوت
العارض مليء بالبرقوق الغني وفاكهة دامسون على الأنف. البلوط المستخدم غير مزعج على الحنك الذي تهيمن عليه نكهات التوت الأحمر الغنية مع تقديم الفروق الدقيقة الترابية الدقيقة. النبيذ هو أنيق وناعم مع الانتهاء من فترة طويلة.