شطائر التونة المشوية مع البصل والفلفل الحلو وشيلي-مايونيز الكزبرة
شطائر التونة المشوية مع البصل والفلفل الحلو وشيلي-قد يكون المايونيز الكزبرة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 39 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 477 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.82 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من المايونيز والملح وكعك الساندويتش وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة التونة مع الفلفل والأعشاب (بدون مايونيز), سمك السلمون المشوي مع البصل الحلو والفلفل الأحمر، و شطائر ستيك مشوية مع تشيميشوري والفلفل الحلو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية.
الجمع بين المكونات 6 الأولى في وعاء صغير.
ادهني 3 ملاعق صغيرة من الزيت بالتساوي على البصل والفلفل الحلو ؛ يرش 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
ضعي البصل والفلفل في مقلاة الشواء ؛ اطبخي 3 1/2 دقيقة على كل جانب أو حتى تنضج.
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
فرشاة 2 ملعقة صغيرة من الزيت بالتساوي على التونة ؛ يرش مع المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والكمون والفلفل الأسود.
وضع التونة على عموم شواء; طبخ 3 1/2 دقائق على كل جانب أو حتى درجة متوسطة نادرة أو المطلوب من النضج.
تقسيم الكعك في نصف أفقيا.
يوزع خليط المايونيز بالتساوي على جوانب الكعك المقطعة. النصف السفلي العلوي من كل كعكة مع الخس ، 1 ربع فلفل حلو ، 1 شريحة بصل ، و 1 شريحة تونة. تغطية مع النصف العلوي من الكعك.