صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة41
مجلة

شريحة لحم سويسرية بالميكروويف

شريحة لحم سويسرية بالميكروويف
شريحة لحم سويسرية بالميكروويف هي وصفة خالية من منتجات الألبان وتقدم 6 حصص. تحتوي هذه الوجبة الرئيسية على 187 سعرة حرارية و 28 جرامًا من البروتين و 4 جرامات من الدهون لكل حصة. مقابل 1.11 دولارًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 17٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. مزيج من سيقان الفطر وقطعه ومزيج حساء البصل ونشا الذرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. سيكون يوم الحب أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة واحدة . مقدمة لك من Taste of Home. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة ملعقة 80٪ . هذه الدرجة جيدة جدًا. كعكة براوني سريعة الإصلاح بالميكروويف وكعكة الشوكولاتة بالحليب بدون بيض بالميكروويف ودقيق الشوفان السويسري المبرد تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

تعليمات

1
قطعي شريحة اللحم إلى قطع بحجم مناسب للتقديم؛ ثم اطرقيها بالمطرقة لتصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
2
ضعي شريحة اللحم في طبق ضحل غير مدهون وآمن للاستخدام في الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
3
رشها بخليط الحساء والفطر.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
1 ظرف (1 أونصة) من مزيج حساء البصل1 ظرف (1 أونصة) من مزيج حساء البصل
4
صفي الطماطم، مع الاحتفاظ بالسائل، وضعي الطماطم جانبًا.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
5
في وعاء، اخلطي نشا الذرة وسائل الطماطم حتى يصبح الخليط ناعمًا.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
6
أضف الفلفل، والفلفل الحار إذا رغبت، والطماطم.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
7
اسكبي الخليط فوق اللحم. غطيه وضعيه في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 4-6 دقائق أو حتى يبدأ الخليط في الغليان. ضعيه في الميكروويف، مغطى، على درجة حرارة 50% لمدة 14-19 دقيقة إضافية أو حتى ينضج اللحم.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة