شرحات لحم الضأن اللزجة مع الفاصوليا الدافئة وسلطة الكسكس
بحاجة الى طبق جانبي خال من منتجات الألبان? يمكن أن تكون شرحات لحم الضأن اللزجة مع سلطة الفاصوليا والكسكس الدافئة وصفة هائلة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 464 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 25 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. إذا كان لديك البصل ولحم الضأن وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي شرحات خروف حريصا مع كسكس الرمان, شرائح لحم الضأن مع سلطة الفاصوليا البيضاء الدافئة، و أسياخ لحم الضأن المشوي مع سلطة الفول الحار.
تعليمات
تسخين مقلاة وجلب قدر صغير من الماء ليغلي.
ضعي الكسكس في وعاء ، واسكبي أكثر من 100 مل من الماء المغلي من الغلاية ، وغطيه بمنشفة شاي واتركيه جانبا.
قطع بين عظام الضأن بحيث يكون لديك 7 شرحات لحم الضأن المشذبة. افركي القليل من الزيت وبعض التوابل على كل قطعة صغيرة. اطبخي الفاصوليا الخضراء في الماء المغلي لمدة 4 دقائق ، ثم صفيها.
بمجرد أن تصبح المقلاة ساخنة ، قم بطهي لحم الضأن لمدة 3 دقائق على كل جانب ، مع تنظيف مربى التين بالفرشاة أثناء الطهي.
يضاف الخل في آخر 1 دقيقة من الطهي ، وينقل الحمل إلى طبق ويترك للراحة. فقاعة أي العصائر المتبقية في المقلاة حتى لزجة.
اخلطي الكسكس بالشوكة لنفضه ، أضيفي الفاصوليا والبصل الأحمر والطماطم وقشر الليمون والعصير والنعناع الممزق والزيت المتبقي. الموسم وتخلط جيدا. تقسيم السلطة بين 2 لوحات وأعلى مع شرحات الضأن.
رذاذ على العصائر لزجة المتبقية من المقلاة ومبعثر على عدد قليل من أوراق النعناع كاملة.