شرائح سمك السلور السوداء
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين وبدائي وبيسكاتاريان? يمكن أن تكون شرائح سمك السلور السوداء وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.64 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 28 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 187 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح سمك السلور, مسحوق الثوم, فلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 17 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 83%، وهو أمر مدهش. وصفات مماثلة هي سمك السلور الأسود, سمك السلور الأسود، و سمك السلور الأسود.
تعليمات
يمزج أول 6 مكونات في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا.
شطف شرائح ، واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية لإزالة الرطوبة الزائدة.
يرش خليط الفلفل الحلو بالتساوي على جانبي شرائح; فرك التوابل في بلطف.
ضع مقلاة من الحديد الزهر مقاس 12 بوصة على نار عالية حتى تصبح ساخنة.
أضف 1/2 ملعقة كبيرة من الزبدة ، وقم بإمالة المقلاة إلى القاع.
إضافة 2 شرائح ، ويطهى 2 دقيقة. خفض الحرارة إلى متوسطة ؛ بدوره ، ويطهى 4 دقائق أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها مع شوكة.
إزالة من المقلاة ، والدفء. كرر الإجراء مع الزبدة المتبقية وشرائح.
يقدم مع شرائح الليمون ، إذا رغبت في ذلك.