شرائح اللحم المشوية مع البطاطا الحلوة هاش براون
شرائح اللحم المشوية مع البطاطا الحلوة هاش براون هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1028 سعرة حرارية, 81 جرام بروتين، و 57 جرام دهون كل. ل 9 9.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. إذا كان لديك زعتر ولحم مقدد وبطاطا حلوة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة ممتازة. حاول البطاطا الحلوة هاش براون, البطاطا الحلوة هاش براون، و سريراتشا البطاطا الحلوة هاش براون لوصفات مماثلة.
تعليمات
أشعل شواية. في قدر متوسطة الحجم من الماء المغلي المملح ، اسلق البطاطا الحلوة لمدة 3 دقائق ؛ يصفى جيدا.
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت.
يضاف لحم الخنزير المقدد ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح هشا ، من 4 إلى 5 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل لحم الخنزير المقدد إلى مناشف ورقية لتصريفه.
يضاف البصل إلى المقلاة ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 12 دقيقة.
تضاف البطاطا الحلوة وتطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج ، حوالي 15 دقيقة. زيادة الحرارة إلى ارتفاع ويطهى دون التحريك حتى احمر على الجزء السفلي ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في لحم الخنزير المقدد والبقدونس والثوم المعمر والزعتر.
وفى الوقت نفسه, الموسم شرائح اللحم بسخاء مع الملح والفلفل وشواء على نار عالية حتى احمر لطيف خارج والمتوسطة نادرة داخل, حول 4 دقائق لكل جانب.
اتركيها ترتاح لمدة 5 دقائق ، ثم قدميها مع هاش البطاطا الحلوة.