شرائح اللحم الآسيوية المشوية والفطر على الخضر المختلطة مع صلصة الزنجبيل

محروق شريحة لحم الآسيوية والفطر على الخضر مختلطة مع خلع الملابس الزنجبيل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 451 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 31 جرام دهون لكل وجبة. ل $5.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك بذور السمسم ، والفطر كريميني ، وشرائح اللحم الضلع العين ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعك دقيق الذرة بالليمون مع صلصة شوكولاتة لابسانج سوشونج كحلوى. فهو مثالي ل يوم فالنتين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك السلمون محروق على الخضر المختلطة, تونان محروق على خضار مختلطة مع خل الكزبرة والليمون، و محروق أهي تونان وسلطة من الخضر المختلطة مع صلصة الوسابي لوصفات مماثلة.
تعليمات
مزيج صلصة الصويا ، خل الأرز ، 1 1/2 ملعقة صغيرةالزيوت النباتية ، والزنجبيل المفروم ، الفلفل الحار الثوم صلصة ، و 1/8 ملعقة صغيرة من زيت السمسم فيوعاء صغير.
يضاف الكزبرة ويحرك المزيج.ضع الصلصة جانبا.
فرك 1/4 ملعقة صغيرة من زيت السمسم على كلجانب من كل شريحة لحم ضلع العين.
يرش شرائح اللحم بالملح والفلفل وبذور السمسم المحمصة ؛ اضغط بقوة للالتصاق.
حرارة2 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي في نونستيكسكليت كبيرة على نار متوسطة عالية.
حتى احمر ، حوالي 8 دقائق. الموسم حسب الذوق مع الملح والفلفل.
نقل الفطر المقلي إلىلوحة.
إضافة 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي و1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم إلى مقلاة.
إضافة شرائح اللحم ؛ طهي إلىالنضج المطلوب ، 3 إلى 4 دقائق لكل جانبلمتوسطة نادرة.
نقل شرائح اللحم إلى قطعالمجلس. شريحة شرائح اللحم. إرم الخضر مختلطة مع خلع الملابس في وعاء كبير. أعلى مع شرائح اللحم والفطر وخدمتها.
لكل وجبة: 508 سعرة حرارية ، 33 غرام من الدهون ، 3 غرام من الألياف