شرائح القرنبيط مع نكهة الزيتون وصلصة الطماطم
شرائح اللحم القرنبيط مع نكهة الزيتون وصلصة الطماطم يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 196 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. كان 225 شخصا سعداء بأنهم جربوا هذه الوصفة. يوم فالنتين سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مزيج من طماطم البرقوق وزيت الزيتون والطماطم المجففة بالشمس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 99%. حاول شرائح القرنبيط مع نكهة الزيتون وصلصة الطماطم, شرائح القرنبيط مع نكهة الزيتون وصلصة الطماطم، و القرنبيط "شرائح اللحم" مع نكهة الزيتون وصلصة الطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
إزالة الأوراق وتقليم نهاية الجذعية من القرنبيط ، وترك الأساسية سليمة.
ضع جانب القرنبيط لأسفل على سطح العمل. باستخدامسكين كبير ، شريحة القرنبيط إلى أربعة 1/2 ""شرائح اللحم" من مركز القرنبيط (بعضالأزهار سوف كسر فضفاضة ؛ الاحتياطي). فرم ناعما يكفي من زهيرات فضفاضة لقياس 1/2 كوب.
نقل زهيرات المفروم إلى وعاء صغير وتخلط مع الزيتون والطماطم المجففة الشمس ، 1 ملعقة كبيرةالنفط والبقدونس وعصير الليمون. نكهة الموسممع الملح والفلفل.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيتونزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة مقاومة للفرنحرارة متوسطة عالية. العمل في 2 دفعات ، طهي شرائح اللحم القرنبيط حتى لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب ، مضيفا ملعقة كبيرة زيتإلى عموم بين دفعات.
شرائح اللحم نقلإلى ورقة الخبز انعقدت كبيرة. ريزيرفسكيليت. القرنبيط المشوي حتى يصبح طريا ، حوالي15 دقيقة.
وفي الوقت نفسه ، والعودة مقلاة إلى متوسطة عاليةالحرارة وإضافة فصوص الثوم والطماطم (البندورة) ، وقطع جانب واحد إلى أسفل. طهي حتى الطماطم (البندورة) البني ؛ تحويل الطماطم (البندورة) أكثر ونقلها إلى الفرن مع القرنبيط. الثوم المشوي والطماطم (البندورة) حتى تصبح طرية ، حوالي 12 دقيقة.
انقل الثوم والطماطم و 1/2 ملعقة كبيرة زيتإلى الخلاط. الموسم معالملح والفلفل. تقسيم صلصة الطماطم بينلوحات.
مكان 1 شريحة لحم القرنبيط على كل لوحة; ملعقة نكهة أكثر.
خدمة دافئة أو في الغرفةدرجة الحرارة.
195 سعرة حرارية ، 14 غرام من الدهون ، 15 غرام من الكربوهيدرات