صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة24
مجلة

شابو شابو

شابو شابو
شابو شابو هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 6.57 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 40 جرام بروتين, 47 جرام دهون، وما مجموعه 708 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الدجاج والبصل الأخضر وصلصة الصويا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بانا كوتا مع صلصة الفراولة فين سانتو كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. حاول ري شابو-لحم الخنزير البارد شابو شابو, لحم بقر شابو شابو، و سلطة شابو شابو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رتبي شرائح اللحم والخضروات بشكل منفصل على أطباق مستديرة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
2
ملء خزفي أو وعاء فوندو حوالي 2/3 كاملة مع مرق الدجاج وتقديمهم ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
3
يلتقط كل آكل اللحوم والخضروات و" يحف " (شابو شابو) ذهابا وإيابا في القدر حتى ينضج إلى النضج المطلوب.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
4
اغمس اللحوم والخضروات في صلصات الغمس.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاةأوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
5
عندما ترتفع الرغوة إلى الأعلى ، قم بإزالتها بمغرفة أو ملعقة. يمكن تناول المرق كحساء بعد تناول اللحم.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
6
اخفقي جميع المكونات معا في وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة

المكونات

1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة1 طن مسحوق فلفل أبيض1 طن مسحوق فلفل أبيض2(يمكن أن يكون أو المقشود)الزنجبيل الطازج المفرومالزنجبيل الطازج المفروم2بصل أخضر مفروم ناعمابصل أخضر مفروم ناعما596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةميرين (نبيذ الأرز الياباني الحلو)ميرين (نبيذ الأرز الياباني الحلو)6الأوراقنابا أو الملفوف الصيني ، تمزيقهنابا أو الملفوف الصيني ، تمزيقه6البصل الطويل ، أو 8 إلى 10 البصل الأخضر ، وقطع قطريا إلى 1 1/2 بوصة أطوالالبصل الطويل ، أو 8 إلى 10 البصل الأخضر ، وقطع قطريا إلى 1 1/2 بوصة أطوال907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جودة عالية ، لحم بقري رخامي جيدا ، مقطع إلى شرائح رقيقة من الورق ، كل شريحة بقياس 8 في 3 بوصات (تجميد اللحم لمدة 20 دقيقة سيسهل تقطيع اللحم)جودة عالية ، لحم بقري رخامي جيدا ، مقطع إلى شرائح رقيقة من الورق ، كل شريحة بقياس 8 في 3 بوصات (تجميد اللحم لمدة 20 دقيقة سيسهل تقطيع اللحم)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفجل الأبيض العملاق المبشورالفجل الأبيض العملاق المبشور1(يمكن أن يكون أو المقشود)رقائق الفلفل الأحمر الحاررقائق الفلفل الأحمر الحار596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخل الأرزخل الأرز1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم12لارجيس12 الفطر شيتاكي ، قلص ومسحت نظيفة ، النصف ، إذا كان كبيرا12 الفطر شيتاكي ، قلص ومسحت نظيفة ، النصف ، إذا كان كبيرا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم2الكعك التوفو ، مقطعة إلى 1 1/2 بوصة الساحاتالكعك التوفو ، مقطعة إلى 1 1/2 بوصة الساحات