سيوبينو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سيوبينو. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 567 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 7.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير البطلينوس المعبأة في زجاجات ، والنبيذ ، والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو.
تعليمات
يطهى الثوم والبصل وورق الغار والأوريجانو ورقائق الفلفل الأحمر مع الملح والفلفل بالزيت في وعاء ثقيل سعة 8 لتر على نار معتدلة مع التحريك حتى ينضج البصل لمدة 5 دقائق تقريبا. ضجة في الفلفل ومعجون الطماطم ويطهى مع التحريك ، 1 دقيقة.
يضاف النبيذ ويغلى حتى ينخفض بمقدار النصف تقريبا ، من 5 إلى 6 دقائق.
تضاف الطماطم مع عصيرها وعصير البطلينوس والمرق وتترك على نار خفيفة وتغطى لمدة 30 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
في حين الحساء يجيش, الإختراق الساق سرطان البحر من خلال قذيفة إلى 2-إلى 3 بوصة قطعة بسكين ثقيل كبير.
أضف قطع السلطعون والمحار إلى الحساء ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، حتى يفتح المحار ، من 5 إلى 10 دقائق ، مع التحقق كل دقيقة بعد 5 دقائق ونقل المحار المفتوح إلى وعاء بملقط أو ملعقة مشقوقة. (تجاهل أي المحار فتحها بعد 10 دقيقة.) قم بتتبيل شرائح السمك والروبيان والاسكالوب قليلا بالملح وأضفها إلى الحساء ، ثم اتركها على نار خفيفة ، مغطاة ، حتى تنضج تماما ، حوالي 5 دقائق. تخلص من أوراق الغار ، ثم أعد المحار إلى القدر وحركه برفق في البقدونس والريحان.
قدمي سيوبينو على الفور في أوعية حساء كبيرة.
ملاحظة الطهاة: الحساء دون المأكولات البحرية يمكن أن يتم 1 يوم قبل. بارد ، مكشوف ، ثم بارد ، مغطى. يغلى المزيج على نار خفيفة قبل إضافة المأكولات البحرية.