صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة45
مجلة

سيوبينو

سيوبينو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سيوبينو. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 567 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 7.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير البطلينوس المعبأة في زجاجات ، والنبيذ ، والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سيوبينو, سيوبينو، و سيوبينو.

تعليمات

1
يطهى الثوم والبصل وورق الغار والأوريجانو ورقائق الفلفل الأحمر مع الملح والفلفل بالزيت في وعاء ثقيل سعة 8 لتر على نار معتدلة مع التحريك حتى ينضج البصل لمدة 5 دقائق تقريبا. ضجة في الفلفل ومعجون الطماطم ويطهى مع التحريك ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
ملح وفلفلملح وفلفل
معجون الطماطممعجون الطماطم
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
أوراق الغارأوراق الغار
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف النبيذ ويغلى حتى ينخفض بمقدار النصف تقريبا ، من 5 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
3
تضاف الطماطم مع عصيرها وعصير البطلينوس والمرق وتترك على نار خفيفة وتغطى لمدة 30 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير البطلينوسعصير البطلينوس
طماطمطماطم
مرقمرق
عصيرعصير
4
في حين الحساء يجيش, الإختراق الساق سرطان البحر من خلال قذيفة إلى 2-إلى 3 بوصة قطعة بسكين ثقيل كبير.
المكونات سوف تحتاج
سرطان البحرسرطان البحر
الحساءالحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
5
أضف قطع السلطعون والمحار إلى الحساء ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، حتى يفتح المحار ، من 5 إلى 10 دقائق ، مع التحقق كل دقيقة بعد 5 دقائق ونقل المحار المفتوح إلى وعاء بملقط أو ملعقة مشقوقة. (تجاهل أي المحار فتحها بعد 10 دقيقة.) قم بتتبيل شرائح السمك والروبيان والاسكالوب قليلا بالملح وأضفها إلى الحساء ، ثم اتركها على نار خفيفة ، مغطاة ، حتى تنضج تماما ، حوالي 5 دقائق. تخلص من أوراق الغار ، ثم أعد المحار إلى القدر وحركه برفق في البقدونس والريحان.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
أوراق الغارأوراق الغار
الاسكالوبالاسكالوب
البقدونسالبقدونس
الروبيانالروبيان
باسلباسل
المحارالمحار
سرطان البحرسرطان البحر
الملحالملح
الحساءالحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
ملقطملقط
وعاءوعاء
وعاءوعاء
6
قدمي سيوبينو على الفور في أوعية حساء كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
ملاحظة الطهاة: الحساء دون المأكولات البحرية يمكن أن يتم 1 يوم قبل. بارد ، مكشوف ، ثم بارد ، مغطى. يغلى المزيج على نار خفيفة قبل إضافة المأكولات البحرية.
المكونات سوف تحتاج
المأكولات البحريةالمأكولات البحرية
الحساءالحساء

المكونات

1صغيرمقبلات: تمزيقه أوراق الريحان الطازجة وأوراق كاملةمقبلات: تمزيقه أوراق الريحان الطازجة وأوراق كاملة1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)794عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوطماطم برقوق كاملة ، مصفاة ، تحفظ العصير ، ومقطعةطماطم برقوق كاملة ، مصفاة ، تحفظ العصير ، ومقطعة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير البطلينوس المعبأ في زجاجاتعصير البطلينوس المعبأ في زجاجات18سمول(2 بوصة) المحار ذو القشرة الصلبة (1 1/2 رطل) مثل ليتل ريكس ، نقيت(2 بوصة) المحار ذو القشرة الصلبة (1 1/2 رطل) مثل ليتل ريكس ، نقيت454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوساق السلطعون الملك ، إذابة إذا تم تجميدهاساق السلطعون الملك ، إذابة إذا تم تجميدها3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الاحمر الجافالنبيذ الاحمر الجاف32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنريحان طازج مفروم ناعماريحان طازج مفروم ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفروم ناعماالبقدونس الطازج المفروم ناعما4لارجيسفصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1الفلفل الأخضر ، مقطعة إلى النرد 1/4 بوصةالفلفل الأخضر ، مقطعة إلى النرد 1/4 بوصة454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوسمك النهاش الأحمر منزوع الجلد أو شرائح سمك الهلبوت ، مقطعة إلى قطع 1 1/2 بوصةسمك النهاش الأحمر منزوع الجلد أو شرائح سمك الهلبوت ، مقطعة إلى قطع 1 1/2 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما1أوريو محشو مزدوجالزعتر المجفف ، انهارتالزعتر المجفف ، انهارت1أوريو محشو مزدوجرقائق الفلفل الأحمر الحار المجففرقائق الفلفل الأحمر الحار المجفف2قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالاسكالوب البحر ، والعضلات صعبة إزالتها من جانب كل إذا لزم الأمرالاسكالوب البحر ، والعضلات صعبة إزالتها من جانب كل إذا لزم الأمر454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالجمبري (16 إلى 20) ، مقشر (ذيول والجزء السفلي من الأصداف ترك سليما) ومنحلالجمبري (16 إلى 20) ، مقشر (ذيول والجزء السفلي من الأصداف ترك سليما) ومنحل6الروبيان والأوردةمرافقة: فوكاتشيا أو خبز العجين المخمرمرافقة: فوكاتشيا أو خبز العجين المخمر22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1أوراق الغار التركية أو 1/2 ورقة خليج كاليفورنياأوراق الغار التركية أو 1/2 ورقة خليج كاليفورنيا