صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
مجلة

سوق المزارعين بابارديل

سوق المزارعين بابارديل
سوق المزارعين بابارديل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 372 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. ل 3 3.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم ، فيتوتشيني البيض ، الثوم المعمر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. حاول بيتزا سوق المزارعين, باستا سوق المزارعين، و سلطة سوق المزارعين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر من 6 إلى 8 لتر من الماء المملح جيدا.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
في هذه الأثناء ، يفرم الثوم ويهرس إلى عجينة مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، ثم يقلب مع الخل والزيت و 1 ملعقة صغيرة ملح في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
لحم مفروملحم مفروم
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
3
أضيفي الطماطم وقلبي برفق ، ثم اتركيها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
4
تطهى الذرة في الماء المغلي حتى تنضج ، 4-6 دقائق ، ثم ترفع بالملقط وتبرد.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
5
في حين يبرد الذرة, قشر شرائط بالطول من 1 جانب كوسة مع مقشرة الخضار في وعاء آخر, وقف عندما تحصل على جوهر غير طبيعي. اقلب الكوسة ربع دورة ، ثم قشر المزيد من الأشرطة ، وتوقف عند القلب. كرر على الجانبين 2 المتبقية من الكوسة(سوف ينتهي بك الأمر مع النوى على شكل مستطيل). النوى الاحتياطي لاستخدام آخر (مثل الحساء).
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
6
قطع الذرة من الكيزان ؛ أضف الذرة إلى الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
7
تطهى المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة حتى تنضج. قبل أن تنضج المعكرونة مباشرة ، أضيفي شرائط الكوسة والبازلاء واطهيها لمدة 15 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
8
تصفى المعكرونة والخضروات معا في مصفاة كبيرة وتضاف إلى خليط الطماطم مع البصل (في حالة الاستخدام) ، ثم تقلب برفق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
9
إضافة الأعشاب وإرم بلطف مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الريحان ممزقة إذا كانت كبيرةأوراق الريحان ممزقة إذا كانت كبيرة680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)طماطم كرزية متعددة الألوان ، مقطعة إلى النصف (مقطعة إلى أرباع إذا كانت كبيرة)طماطم كرزية متعددة الألوان ، مقطعة إلى النصف (مقطعة إلى أرباع إذا كانت كبيرة)796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالثوم المعمر مقصوصالثوم المعمر مقصوص3آذان الذرة ، شوكيدآذان الذرة ، شوكيد227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بابارديل البيض المجفف أو فيتوتشيني البيض المجففبابارديل البيض المجفف أو فيتوتشيني البيض المجفف3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق النعناعأوراق النعناع796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للرذاذزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للرذاذ6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًنجارة البارميزان المصنوعة من مقشرة الخضارنجارة البارميزان المصنوعة من مقشرة الخضار1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة (اختياري)بصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة (اختياري)113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)السكر المفاجئة البازلاء ، سلاسل التخلص منها والبازلاء النصف قطرياالسكر المفاجئة البازلاء ، سلاسل التخلص منها والبازلاء النصف قطريا3(شتاء)خل شيري أو خل النبيذ الأبيضخل شيري أو خل النبيذ الأبيض680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي