سوق المزارعين بابارديل
سوق المزارعين بابارديل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 372 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. ل 3 3.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم ، فيتوتشيني البيض ، الثوم المعمر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. حاول بيتزا سوق المزارعين, باستا سوق المزارعين، و سلطة سوق المزارعين لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر من 6 إلى 8 لتر من الماء المملح جيدا.
في هذه الأثناء ، يفرم الثوم ويهرس إلى عجينة مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، ثم يقلب مع الخل والزيت و 1 ملعقة صغيرة ملح في وعاء كبير.
أضيفي الطماطم وقلبي برفق ، ثم اتركيها جانبا.
تطهى الذرة في الماء المغلي حتى تنضج ، 4-6 دقائق ، ثم ترفع بالملقط وتبرد.
في حين يبرد الذرة, قشر شرائط بالطول من 1 جانب كوسة مع مقشرة الخضار في وعاء آخر, وقف عندما تحصل على جوهر غير طبيعي. اقلب الكوسة ربع دورة ، ثم قشر المزيد من الأشرطة ، وتوقف عند القلب. كرر على الجانبين 2 المتبقية من الكوسة(سوف ينتهي بك الأمر مع النوى على شكل مستطيل). النوى الاحتياطي لاستخدام آخر (مثل الحساء).
قطع الذرة من الكيزان ؛ أضف الذرة إلى الطماطم.
تطهى المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة حتى تنضج. قبل أن تنضج المعكرونة مباشرة ، أضيفي شرائط الكوسة والبازلاء واطهيها لمدة 15 ثانية.
تصفى المعكرونة والخضروات معا في مصفاة كبيرة وتضاف إلى خليط الطماطم مع البصل (في حالة الاستخدام) ، ثم تقلب برفق.
إضافة الأعشاب وإرم بلطف مرة أخرى.