سوق السمك توستاداس
سوق السمك توستاداس هو خالي من الغلوتين وصفة مع 6 حصص. ل Serving 1.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 263 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. أنه يعمل بشكل أفضل بمثابة هور مازا ، ويتم ذلك في ما يقرب من 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط السالسا, كريم الخالي, ثوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل خبز الثوم في سوق السمك, لارسن سوق السمك المأكولات البحرية الشوربة، و شبوتل الأسماك توستاداس.
تعليمات
يمزج البصل مع 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة ؛ توضع جانبا.
الجمع بين السالسا, مرق, ثوم, و 2 ملعقة طعام الكزبرة في وعاء من خلاط كهربائي; تغطية وعملية حتى تصبح ناعمة.
نقل الخليط إلى قدر. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق أو حتى تتكاثف قليلا مع التحريك من حين لآخر.
يرفع عن النار ويترك جانبا.
ضع الماء في قدر ؛ يغلى المزيج.
ضع السمك في الماء المغلي ؛ غطيه ، خففي الحرارة ، واتركيه على نار خفيفة لمدة 8 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
إزالة الأسماك مع ملعقة فترة زمنية محددة ؛ إزالة وتجاهل الجلد.
يضاف البطاطس إلى الماء في قدر ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.
استنزاف جيدا. تقشر السمك بالشوكة.
يمزج السمك والبطاطس و 1/2 كوب من خليط السالسا ؛ يقلب جيدا.
ضع التورتيلا على صفائح خبز غير مدهونة.
تخبز في 350 لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى هش.
ضع 1 تورتيلا على كل طبق تقديم. ضعي التورتيلا بالتساوي مع الخس المبشور وخليط السمك والطماطم والجبن والقشدة الحامضة وخليط البصل المحفوظ.
يرش بالتساوي مع ما تبقى من 2 ملعقة طعام من الكزبرة ، ويقدم مع خليط السالسا المتبقي.