سوبر هيرو برجر
وصفة برجر البطل الخارق يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي تقريبا 20 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 20 وتكلف 34 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 109 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، اللحم المفروم ، البصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 15%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول سوبر العشاء بطل, جوان بطل السوبر ساندويتش، و سوبر بطل مقلاة العشاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الشواية على نار متوسطة.
وضع الفلفل والبصل في وسط ورقة كبيرة احباط الثقيلة ؛ رذاذ مع 1/4 كوب صلصة ستيك. أضعاف لجعل الحزمة. شواء 2 دقيقة.
في هذه الأثناء ، اخلطي اللحم و 2 ملعقة كبيرة. من صلصة ستيك المتبقية ؛ شكل في 4 (1/2 بوصة) الفطائر. شواء 8 إلى 10 دقيقة. أو حتى تصبح الخضار طرية مقرمشة ويتم طهي البرغر (160 فهرنهايت) ، مع تحويل البرغر بعد 4 دقائق. وتنظيف مع صلصة شريحة لحم المتبقية.
إزالة الحزمة من الشواية ؛ قطع الشقوق في احباط للافراج عن البخار قبل فتح الحزمة. ملء لفات مع البرغر والخضروات.