صعوبةبجد
جاهز37 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

سوبر الباذنجان الغواصات

سوبر الباذنجان الغواصات
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب غواصات الباذنجان الفائقة. حصة واحدة تحتوي على 736 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 37 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.04 دولار لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 4 سيقولون إنها ضربت المكان. توجه إلى المتجر واحصل على بارميجيانو ريجيانو والثوم المتشقق وأوراق الريحان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 37 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل سوبر بيتزا الغواصات, سوبر قذرة الغواصات، و الغواصات الباذنجان الخاصة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
سخني مقلاة صغيرة بزيت الزيتون البكر الممتاز والثوم المتشقق فيها على نار متوسطة منخفضة. تقليم ينتهي من الباذنجان وإزالة قطعة من الجلد الخروج من 1 جانب, حتى الباذنجان يجلس شقة بالنسبة لك لشريحة.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
نقطع الباذنجان إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة. رتب الباذنجان على أوراق البسكويت. عندما يطش الثوم في الزيت ، باستخدام فرشاة المعجنات ، ادهن جانبي شرائح الباذنجان. يتبل الباذنجان بالملح والفلفل ويشوى في فرن ساخن لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج. اقلب الباذنجان مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
فرشاة المعجناتفرشاة المعجنات
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
خذ ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر المتبقي وضعيه في مقلاة ثانية ، مقلاة متوسطة ، على نار متوسطة عالية. إلى زيت الثوم الساخن ، أضيفي الثوم المفروم المتبقي والبصل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
اقلي البصل الأحمر والثوم من 2 إلى 3 دقائق ثم أضيفي الطماطم المحمصة المفرومة وصلصة الطماطم ثم تبليها بالملح والفلفل. انخفاض الحرارة والسماح صلصة لرشاقته.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المحمصة النارالطماطم المحمصة النار
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
6
أخرج الباذنجان من الفرن. الحصول على تقسيم القوائم الفرعية جاهزة لملء, ترتيب لفات تقسيم على عموم اللاحم. سخن اللاحم لإذابة الجبن على الغواصات. طبقات كومة من الباذنجان المطبوخ ، صلصة الطماطم المحمصة والريحان ممزقة إلى لفات الفرعية ، وتقسيم المكونات على قدم المساواة. أعلى الغواصات مع الجبن المبشور وجبنة الموزاريلا المدخنة. تذوب الجبن تحت اللاحم.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
كعكة فرعيةكعكة فرعية
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
خدمة الغواصات الساخنة.