صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة5
مجلة

سوبا مع الهليون المشوي والاسكالوب البحر مع صلصة ميسو الحلو

5
4
3
2
1
سوبا مع الهليون المشوي والاسكالوب البحر مع صلصة ميسو الحلو

سوبا مع الهليون المشوي والاسكالوب البحر مع صلصة ميسو الحلو

سوبا مع الهليون المشوي والاسكالوب البحر مع صلصة ميسو الحلو هو نباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 367 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، ساكي ، ميسو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول أسقلوب مزجج ميسو مع نودلز سوبا, الاسكالوب المزجج البرتقالي ميسو مع نودلز سوبا الخضار المقلي، و دجاج مشوي ونودلز سوبا مع صلصة ميسو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء ، اخفقي السكر والساكي والميرين وخل الأرز معا حتى يذوب السكر تماما.
المكونات سوف تحتاج
خل الأرزخل الأرز
ميرينميرين
السكرالسكر
ساكيساكي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
نضيف الميسو الأبيض والزنجبيل و 1 ملعقة كبيرة من الزيت ونخفق حتى تمتزج جيدا. ضع طلاء الميسو جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ميسوميسو
الزنجبيلالزنجبيل
الصقيلالصقيل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
يغلى قدر كبير من الماء على نار عالية ويطهى المعكرونة حتى تصبح طرية وثابتة ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
استنزاف ، صدمة تحت الماء الجاري البارد ، واستنزاف مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
5
سخني مقلاة شواء جيدة التزييت على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
6
ادهني الهليون والاسكالوب مع كل أو معظم ملاعق 3 المتبقية من الزيت وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة. اشوي الهليون أولا حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 5 دقائق ، ثم دحرجه على وشك تسخينه بالتساوي في كل مكان. تقسيم وأعلى كل المعكرونة تخدم مع الهليون. شواء الاسكالوب في نفس المقلاة حتى ينضج من خلال وهش على كل جانب ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب. تقسيم الاسكالوب بين حصص من الشعرية, وملعقة بعض الصقيل ميسو على كل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الهليونالهليون
الاسكالوبالاسكالوب
المعكرونةالمعكرونة
الصقيلالصقيل
ميسوميسو
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
مقلاةمقلاة
7
قدميها مزينة بالجوز المحمص.
المكونات سوف تحتاج
الجوزالجوز
1
لتحميص أنصاف الجوز ، ضعيها في مقلاة جافة على نار متوسطة منخفضة لمدة 3 دقائق تقريبا ، مع التأكد من هز المقلاة حتى لا تحرق القطع.
المكونات سوف تحتاج
الجوز نصفينالجوز نصفين
هزةهزة
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
ترفع من المقلاة وتبرد قليلا قبل التقطيع.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
من المعكرونة كل يوم: وصفات آسيوية لذيذة من الرامين إلى أعواد الأرز من كورين ترانج. حقوق الطبع والنشر النص 2 2009 بواسطة كورين ترانج. صور حقوق التأليف والنشر copyright 2009 بواسطة مورا ماكيفوي. نشرت من قبل كرونيكل بوكس.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
نودلز راميننودلز رامين
الأرزالأرز
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا